Друзья, сегодня расскажу и покажу простую последовательность из движений, которые помогают мне разогнать лимфу и кровь и снять отёчность со всего тела, но особенно с ног и рук. С приходом жары проблема отёков становится актуальной даже для тех, кто обычно от этого не страдает. Я была очень склонна к отёкам до того, как начала заниматься йогой, и за годы практики я практически забыла о них. Однако в эти выходные я очень мало спала и много ходила пешком. К тому же погода уже довольно жаркая. В результате руки, ноги и лицо отекали. В такой ситуации уже не достаточно просто пить воду, нужно при первой же возможности подвигаться, сделать правильные движения, чтобы разогнать лимфу и кровь и помочь воде выйти из клеток.
Я записала простой комплекс упражнений, который поможет Вам в жаркую погоду чувствовать себя и выглядеть лучше! Эта последовательность довольно динамичная с некоторыми позами, в которых я рекомендую задержаться подольше, если время Вам позволяет. Лучше посмотрите видео и делайте вместе со мной.
Также оставлю несколько фото, чтобы было представление, что мы делаем в этом комплексе.
Разминаем стопы и голеностопные суставы.
Садимся в позу Ваджрасана и делаем там несколько динамических движений, которые помогут снять напряжение с ног.
Делаем мягкое и простое скручивание и наклон из положения сидя.
В заключение серия движений с ногами, вытянутыми вверх. Это очень важная часть этой разминки, в которой, по возможности, я рекомендую побыть подольше и сделать больше повторов. Там мы делаем и скручивания, и массируем ноги, и снимаем напряжение с рук.
Если Вы хотите укрепить верх спины, улучшить подвижность в плечах, убрать сутулость и в целом улучшить осанку, то присоединяйтесь к моему марафону "Красивая осанка и сильная спина"!
Хотите разобраться в практике асан? Приобретайте мои обучающие программы для начинающих. Я объясняю понятно и доступно для того, чтобы Вы могли практиковаться эффективно и безопасно!
Заходите ко мне в Инстаграм.
Если Вы хотите получить записи моих марафонов по йоге, то просто напишите мне на почту: annakolmakova81@gmail.com
