Всем привет, друзья, Дмитрий Тренер на связи!
Поделюсь с вами мощнейшей и универсальной тренировкой пресса, которую я делаю 2 раза в неделю. Когда-то давно я подсмотрел ее у одного из моих любимых актеров Джейсона Стейтема. Думаю, он не будет против) Суперсет направлен одновременно и на пресс и на жиросжигание. Многих интересует как просушиться чтобы пресс был прорисован и все остальное - вот ответ. К слову скажу, что если вы не эктоморф, то пресс вы не увидите, пока не побудете на полуголодной диете пару месяцев. Сам я по этой программе тренирую пресс уже 3 месяца, и добился отличных результатов вкупе с диетой. Уже 3 года не был насколько сухим.
Готов поспорить, что большинство подписчиков едва ли осилит 4 круга. Это не так просто, как вы думаете. Скручивания обязательно делаем с ногами на кровати (либо другой возвышенности), и никаких рывков, во всю амплитуду! Уже после обратных скручиваний пресс начинает забиваться. Пока мышцы пресса отдыхают, выполняем присед и отжимания. К концу первого круга вы уже захотите сдаться. Если смогли сделать больше 3-4 кругов без отдыха, обязательно пишите!
Вот сам суперсет (1 круг)
20 медленных скручиваний
20 медленных обратных скручиваний
15 приседаний с собственным весом
10 отжиманий от пола
Тренируйтесь и пишите в комментах свои мысли. Всем удачи!
