Найти тему
Евгений Котов

Приседания на одной ноге - «пистолетик».

Цель:

1. Уметь балансировать на одной ноге.

2. Укрепить мышцы ног.

Исходное положение.

Встаньте прямо, ноги вместе, руки вперед.

Техника выполнения.

1. Вынесете левую ногу вперед, с одновременным сгибанием в колене правой ноги.

2. Опускайтесь с удержанием на весу левой ноги и задержитесь на 5-10 секунд.

3. Встаньте, разогнув правую ногу.

4. Сделайте несколько повторов, а затем приседайте на левую ногу.

Это упражнение считается сложным и трудным в исполнении. Требуется сила ног, уметь держать баланс.

Развивать навыки исполнения данного упражнения можно человеку в любом возрасте.