21 век – быстрый, динамичный. Жизнь в городах миллионниках диктует свои правила, заставляет перенять этот сумасшедший темп жизни. Как говорят в англоязычных странах «devil’s roundabout» или «дьявольская карусель». Многие из нас в таком ритме жизни не замечают самой жизни, включая автопилот, проживают день за днем.
Стоп.
Остановитесь там, где читаете сейчас эту статью.
Дочитайте предложение до конца, отведите глаза от экрана и посмотрите по сторонам и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Это и есть жизнь, прямо вокруг вас.
В таком ритме жизни забыть про себя, про свое тело, здоровье – значит плыть по течению жизни. Будет здорово, если вам предначертано прожить жизнь в здоровом теле, но, по иронии судьбы, обычно происходит наоборот и довольно быстро начинают возникать вопросы здоровья.
Как этого избежать? Быть более активными. Проанализировать свою активность, найти ошибки и устранить их.
Давайте проанализируем один день.
Утро лучше начать с небольшой разминки или, как ее называют - утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ). Гимнастика не отнимет у вас более пяти минут и это прекрасное начало дня.
После завтрака основная часть людей едет на работу. Тут очень важный момент:
Забудьте про лифт в многоквартирном доме.
Ходите пешком. Эта привычка сослужит здоровью хорошую службу.
Нахождение в офисе – серьезное испытание для позвоночника. Возьмите на вооружение маленькую хитрость:
Правило 55/5
Пятьдесят пять минут работаем, сидя в кресле, пять минут встаем, ходим, разминаемся, растягиваемся. Такие привычки уже активно применяют в офисах повсеместно. Это отличная возможность добавить активность в жизнь. Таким образом можно усилить кровообращение и улучшить «тканевое дыхание».
Тренировки – это еще один отличный способ быть более активным в жизни. Многие старадают от низкой мотивации к тренировкам, объясняя это сильной усталостью от работы. От регулярных занятий обязательно появится дополнительный заряд бодрости. Это проверено временем.
Тренируйтесь на улице: бег, велосипед, роликовые коньки. Выполняйте силовые тренировки в фитнес клубе, уличные силовые тренировки и занятия дома. Домашние занятия отлично подойдут для людей с большим количеством работы и сильной загруженностью. Они не отнимут много времени и укрепят организм, повысят тонус мышц, сохраняя время для семьи и иных дел.
Как сделать тело подтянутым вы можете прочитать здесь:
Двигайтесь больше, будьте здоровы и до встречи на портале https://benefit-network.ru/
