Бенефит Нетворк

Любите гамбургеры, но решили придерживаться правильного питания, и теперь закрываете глаза, проходя мимо рекламы? Хватит отказывать себе в удовольствии, нужен компромисс! Приготовьте полезный бургер по нашему рецепту. Что делает обычный гамбургер полезным? 1. Булочка. Замените обычную булочку на цельнозерновую или ржаную, они медленнее усваиваются, и вы дольше не почувствуете голод. 2. Котлета. Используйте для котлеты диетическое мясо – индейку, курицу, нежирную говядину. Чтобы не использовать масло, можно приготовить котлету на гриле или в духовке...

Прежде всего, беременность – не болезнь, а уникальное состояние, со своими особенностями. Физические нагрузки обычно не противопоказаны будущим мамам, а если вы и до беременности посещали спортзал, то бросать тренировки и сейчас не стоит. Но давайте разберемся во всем по порядку. Чем хорош спорт для мамы и ребенка? Физические нагрузки во время беременности преследуют несколько целей – это и улучшение самочувствия женщины, поддержание в тонусе мышц для сохранения в дальнейшем хорошей фигуры, а также подготовка организма к родам...

Дисциплина в спорте, безусловно, занимает важное место. Взять под контроль свою лень, укрепить силу воли, составить четкий график тренировок – без этого не получить хороших результатов. Но есть случаи, когда все-таки следует сделать исключение, и отменить занятие. 1. Недомогание Даже если вы только начинаете ощущать, что со здоровьем что-то не так, лучше сразу перенести тренировку. Во время начинающейся болезни не следует перегружать организм во избежание осложнений. Также, оставаясь дома, вы исключите возможность заражения других людей...

Про то, что ходить полезно, знает каждый. И выражение «10 000 шагов» уже стало практически нарицательным, означающим, что ты прошел норму, выполнил план по своему здоровью. Но откуда взялась эта цифра? Для начала разберемся, в чем польза данного вида нагрузки для организма. Для чего нужна ходьба? Ходьба тренирует не только мышцы, но и сосуды, улучшается состояние суставов и позвоночника. При ходьбе все внутренние органы улучшают свою работу, так как при сокращении мышц живота происходит их своеобразный «массаж»...

Впереди выходные, а значит время для хорошего кино. Предлагаем подборку фильмов о спорте и спортсменах, которые мотивируют на движение вперед не хуже, чем фото фитнес-блогеров. Возможно, какой-то фильм станет для вас открытием. Читайте подборку и пишите в комментариях, какие любимые фильмы бы вы еще сюда включили. 1. «Пеле. Рождение легенды» (2015) Художественно-биографический фильм о легенде бразильского и мирового футбола Пеле. О том, как из нищего сорванца, гоняющего тряпичный мяч, он, благодаря...

Если вы еще не пробовали овсяноблин, то самое время это сделать! Овсяноблин – любимый многими вариант правильного завтрака. Он универсален, так как сочетая его с разными видами начинок, можно получить блюда на любой вкус. Основной рецепт овсяноблина Ингредиенты: Яйца – 2 шт Молоко – 4 ст.ложки Цельные овсяные хлопья (не быстроразваривающиеся) – 4 ст.ложки Немного соли Взбейте яйца вилкой, добавьте молоко и овсяные хлопья. Массу тщательно перемешайте и дайте постоять минут 5-7. Для жарки используйте сухую антипригарную сковороду...

«Мы писали, мы писали, наши пальчики устали…» Эту фразу знают многие со школьных времен, но не потеряла она актуальность и сейчас. Если раньше мы писали ручкой, то сейчас большую часть времени многие работают за компьютером или с телефоном, напрягая кисти рук. Постоянное напряжение может вызывать неприятные ощущения и боли. Чтобы размять руки предлагаем сделать следующие нехитрые упражнения, и заодно немного передохнуть. Гимнастика для кистей рук 1. Вспомните, как детям делают пальчиковую гимнастику, разминая каждый палец...

Заниматься фитнесом дома очень актуально в настоящее время. Одним из минусов домашних тренировок называют однообразность, ведь в зале можно воспользоваться тренажерами и различными снарядами. Но данный минус можно легко превратить в плюс, ведь сейчас очень большой выбор фитнес-инвентаря для домашнего использования по доступным ценам. Разберемся в особенностях каждого вида. Эспандеры (фитнес-резинки, трубчатые эспандеры, эластичные ленты, резиновые петли) Большой популярностью пользуются фитнес-резинки...

Если хочешь быть здоров – занимайся спортом. С этим никто не поспорит. Но есть утверждения, связанные с фитнесом и здоровым образом жизни, которые не имеют под собой никакой основы, и более того, могут навредить, если им слепо довериться. Сейчас мы разберем основные мифы о тренировках. Проверьте, может какие-то из них вводили и вас в заблуждение? Миф №1: Выбирая продукты с пометкой «фитнес», вы гарантируете себе хорошую фигуру Чтобы обеспечить продукту низкую калорийность, производители заменяют животные жиры на трансжиры, способные негативно влиять на сердце и сосуды человека...

Она разработала свою офигенную систему, чтобы быть в такой хорошей форме.

‼️Свое время надо экономить! Ещё на 1 курсе в универе я выучила эту простую истину. Я работала помощником музея универа и мой руководитель, он же директор музея🧔, сделал акцент на том, что самое ценное - это время...

Моя подруга плотно сидит на диетах. За свою жизнь, мне кажется, она перепробовала все известные и неизвестные диеты. Но, как она говорит, её разносит даже от воды 🤷 Этим летом она перешла на вегатерианство...