Зачастую, для того чтобы изменить своё тело, необязательно часами пахать в спортзале, достаточно небольших нагрузок. Особенно это актуально для новичков, ведь у них прогресс идёт куда быстрее.
Одним из хороших упражнений для начала будет обычный вис на турнике.
И да, простой вис турнике способен произвести в теле заметные изменения.
Сегодня я расскажу вам, что произойдет с вашим телом, если висеть на турнике 30 дней по 1 минуте.
- Укрепятся мышцы рук. Уже спустя одну неделю, вы почувствуете, что в руках появилась сила и мышцы стали чувствоваться лучше. После этого, другие занятия спортом вам будут даваться куда легче, ведь тело будет уже подготовленным.
- У вас увеличиться рост. Многие в это не верят, ведь знают, что в одно время рост останавливается, и его уже не возобновить. Но тут дело не в том, что мы каким-то магическим способом вернём себе детскую способность к росту. Когда вы висите на турнике, расстояние между позвоночными дисками увеличивается, что даст небольшую, но всё же прибавку в росте.
- Мышцы стабилизаторы станут сильнее. Данные изменения происходят примерно через 2 недели. И вы это можете даже не заметить, но ваша спина станет сильнее. Это всё избавит от боли при сидячей работе, да и многие заболевания спины лечатся этим простым упражнением.
- Улучшится здоровье. Из-за того что в висе на турнике задействуются многие мышцы организма, то это приведет к общему хорошему самочувствию.
Все эти результаты можно получить просто вися на турнике. Если вы умеете подтягиваться, то можете делать и это, от этого будет ещё больший эффект.
Данное занятие идеально подойдёт для новичков, тех, кто только хочет начать заниматься. Всё дело в том, что это подготавливает тело к более серьезным нагрузкам, а также является подводящим управлением к подтягиваниям, если вы не можете их сделать.
Выполнять это упражнение можно вне зависимости от пола и возраста, так как оно не сложное, и для него не нужно серьёзного оборудования, только турник.
Всем желаю успехов!!!
А если вам хочется больше узнать о секретах своего тела, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.
