В Москве с 23 июня откроют фитнес-центры, ну а там и в регионах зашевелятся, глядя на столицу нашей необъятной Родины.
После трехмесячной паузы физкультурники смогут приступить к своим "активным" занятиям.
Честно скажу, мои знакомые-спортмены, не физкультурники и не прекращали тренировки. Да, может поменялись условия и режим тренинга, но нагрузки пересмотренные с "новыми" условиями были! Их понять можно и нужно!
А эта заметка для "трудового народа". Не обижайтесь пожалуйста, ведь вас большинство в этих спортивных центрах!
По опыту многих высококлассных спортсменов, скажу, что первые тренировки не надо себя насиловать. Пользу и результата большая нагрузка не принесет.
Олимпийские чемпионы, чемпионы мира и Европы частенько после прекрасных и основных соревнований сезона уходили на "активный" отдых. Конечно он не длился так долго как "сегодняшняя непогода". Но и 10 или 20 дней тоже накладывали свой отпечаток на спортивную форму.
"Грамотные тренировки – это осторожность и постепенность в нагрузках. К тому же нередко фоном такого втягивания являются болезненность, нездоровье – их тоже следует преодолевать мужеством поведения, но мужеством разумным, далеким от слепого упрямства".(Юрий Власов. "Цена жизни").
И эти спортсмены не форсировали свои нагрузки, а постепенно увеличивали объем и интенсивность. Параллельно, давая организму возможность вспомнить отточенные движения годами.
Мышечная память у мастеров спорта "приходит в себя" быстро. Здесь играют роль годы тренировок.
У физкультурников этот период может затянуться на более долгий период. Один мой воспитанник месяц "вспоминал" движение в толчковом швунге. Почему так долго? Так до летнего сезона он только поймал нужную технику и уехал отдыхать с семьей почти на два месяца (он преподавал в институте).
У меня никогда не было "долгих" перерывов. В своей спортивной практике только несколько раз по три дня!
И вот основной совет тем, кто вернется в фитнес-центры:
Просто вначале придите, подышите атмосферой, полязгайте тренажерами, штангами и гантелями. За несколько занятий Вы поймете, как Ваш организм проигнорировал на "отдых" и уже потом можете планировать дальнейшую нагрузку для своих целей.
Не убивайте себя мощными нагрузками, пытаясь наверстать упущенное! За несколько первых тренировок Вы себя не измените!
Предлагаю почитать заметки:
"Дамы, не берите персональную тренировку, если первый раз в спортзале"
"Без тренинга мышечный тонус падает очень быстро! От вице-чемпиона СССР"
"- Как подтянуться 20 раз и как отжаться 100 раз? – А оно Вам надо?"
Георгий Зобач - Отличник физической культуры и спорта России
#силовые тренировки #программа тренировок #тренировки дома #тренировки с железом #фитнес и здоровье
