Прежде чем поделиться советами для похудения, расскажу немного предыстории. Мой путь похудения не всегда был таким правильным и действенным и все советы, которые будут представлены здесь сегодня испробованы мной лично. Именно следуя им я смогла достичь такого шикарного результата.
Я похудела с 63 кг до 50 кг при росте 164 см, хотя планировала весить 54 кг, но было интересно наверно на сколько смогу ещё. Скажу честно, для меня это был слишком маленький вес и потом я поправилась до 53-54 кг. В этом весе я чувствую себя идеально.
Мои ошибки в похудении
1. Голодание.
Пыталась максимально мало есть, от этого абсолютно не было сил, кружилась голова и давление было очень низким. При всё этом вес уходи очень медленно, а иногда и вообще неделю мог стоять в одной паре. Причина в том, что мой метаболизм упал до минимума. Организм, думая, что такой дефицит питательных веществ будет всегда, откладывал жир про запас. Отсюда и «застой» в весе или даже прибавка на весах.
2. Полный отказ от любимых продуктов.
Этот метод ведет к частым срывам, после которых вы быстро набираете уже скинутый вес. Нужно, конечно, минимизировать сладости и вредности или пытаться заменить их более полезными. Но полный отказ лично меня ни к чему хорошему не привел.
3. Мало воды.
Я думала, что если пить мало воды, то спадет отечность и вес будет меньше. Но это не так! Организму для здорового функционирования необходимо 1,5-2 л воды в день. Именно воды, не соков и напитков. От них лучше отказаться. Нехватка воды замедляет метаболизм, а значит и процесс расщепления жиров проходит медленнее.
Что же привело меня к -13 кг на весах?
Прочитала немало информации и сделала много выводов. В первую очередь пересмотрела свой рацион и ввела себе привычку считать калории. Всем советую скачать себе на телефон приложение по подсчету калорий. Я пользуюсь приложением FatSecret. Оно очень удобное и бесплатное.
Поверьте, вы удивитесь, сколько лишних калорий вы съедаете за перекусами, например. Эта привычка дисциплинирует и наглядно показывает всё, что вы съели за день. Прежде чем начать подсчет калорий, просчитайте сколько калорий вам необходимо в сутки для похудения. Это легко можно сделать на сайте калькулятор калорий. Просто забейте в поисковую строку этот запрос и посчитайте онлайн. Следуя приблизительно этой цифре ежедневно, результат вас приятно удивит.
Почему я так уверена, что подсчёт калорий и похудение на основе дефицита калорий подойдет для каждого? Да потому, что сложно спорить с математикой. Если вы, например, питаетесь на 1500 Ккал, у вашего организма не останется лишнего, чтобы отложить это в жир, по сравнению с тем, если бы вы съели на 1000 Ккал больше. Трудно не согласиться.
Конечно, есть ещё такой нюанс как метаболизм. У кого-то он быстрый, у кого-то замедленный. Но необходимо стремиться к его ускорению. Для этого необходимо больше двигаться, включить в свой график физические нагрузки. Не зря же говорят: «Движение – это жизнь».
Спасибо за внимание! Жду вас снова на своем канале. Подписывайтесь, ставьте лайки и пишите комментарии. Ваша активность - моя мотивация!
