Настя Каменских не перестает приятно удивлять фолловеров своей активностью, а также открытостью. Украинская исполнительница уже 5 лет придерживается здорового образа жизни, что помогло ей в свое время похудеть больше чем на 20 килограммов. Во время самоизоляции Настя решила приобщить к ЗОЖу свою многомиллионную армию поклонников. Для этого Каменских подготовила курс “Жизнь в стиле NK”. На протяжении нескольких недель певица каждый день делилась тренировками, рецептами, рассказывала о тайм-менеджменте и поддержании гармоничных отношений с родными. Строгий карантин прошел, а Настя продолжает мотивировать подписчиков.
Любимые упражнения от Насти Каменских
На днях спортивная красотка сделала “пост-итог”. Исполнительница поделилась лайфхаками, которые помогут сделать красивое тело всего за 15 минут в день!
Каменских советует тренироваться каждый день. При этом, по словам Насти, очень эффективны даже несложные нагрузки, если их выполнять с утра натощак.
“Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг! Главное — не давайте себе слишком большие нагрузки и всегда делайте разминку”, — уточняет исполнительница.
Далее она перечислила топ-3 любимых и наиболее эффективных упражнения.
№1 Планка стоя на локтях
Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно, втяните попу и живот. И не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд.
“Это упражнение творит чудеса”, — уверяет Настя Каменских.
№2 Отжимания с широким разведением рук
Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз.
№3 Приседание у стены
Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд. Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз.
“Такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но тоже способны классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться!” — подытожила певица.
А для большей мотивации красотка сопроводила свой пост спортивным фото, сделанное утром. В кадре Каменских позирует в облегающем спортивном костюме черного цвета. Лосины лишний раз подчеркнули стройные и спортивные ножки Насти. Короткий топ оголяет тонкий животик. При этом на Насте — ни капли макияжа. Правильное питание, тренировки и отдых сделали свое дело — Каменских выглядит роскошно.
