Подолгу лежишь в кровати и никак не можешь собраться с силами, чтобы просто встать не говоря уже об утренней тренировке? Тогда эта статья для тебя.
Все мы знаем, что идеальной фигуры без усилий не бывает. Но что если совместить приятное с полезным? Поваляться в кровати лишние 20 минут с пользой для здоровья и фигуры.
#1
Итак, первое и самое простое упражнение для подготовки и пробуждения организма. Потянитесь руками к потолку. После этого сделайте лёгкий массаж лица и тела. Так, чтобы почувствовать приятное тепло. Особое внимание уделите мочкам ушей.
#2
А теперь самое время включить сериал на ноутбуке. Ложимся на бок и под новую серию любимого сериала поднимаем ногу примерно на 60 градусов (p.s. не забудьте перевернуться на другую сторону. Очень затягивает, предупреждаю, лёгкая разминка может затянуться как минимум до конца серии!)
#3
После нагрузки можно и немного расслабиться. Делаем бабочку. Расслабляем все тело, ложимся поудобнее. Руки кладем рядом с телом. Ноги сгибаем в коленях, ступни сводим вместе . Коленями пытаемся коснуться кровати, а затем возвращаем их в исходное положение, как бы имитирую движения крыльев бабочки.
#4
Я очень люблю рисовать, если вы тоже, то это упражнение отлично вам подойдет. Лежа на спине вытягиваем ноги по направлению к потолку. Поочередно каждой ногой пытаемся изобразить какую-то фигуру, букву или цифру.
#5
А теперь готовимся к тому, чтобы наконец встать с кровати. Лежим на спине, ноги кладем ровно и прижимаем друг к другу. Медленно поднимаемся и наклоняемся вперед. Тянемся к ногам. Делаем несколько подходов.
Вроде ничего сложного, но мои умные весы MINIMI от бренда Noerden заметили результат. Спустя месяц таких «ленивых» тренировок я похудела на 1,5 кг и привела показатель доли телесного жира в норму, а тело визуально подтянулось.
