Это возможно с определённым видом тренировки, имеющее название "протокол Табата"
Суть типа тренировки в высокой нагрузке за короткий промежуток времени.
В таком ключе сжигается наибольшее количество калорий,а метаболизм разгоняется в несколько раз, если делать эту тренировку за пару часов до сна, это будет играть вам на пользу, пока вы отдыхаете, ваши калории исчезают!
Все очень просто, нет никаких дополнительных снарядов, только спортивная форма и 30 минут свободного времени в день, введя эту тренировку в систему можно сжигать около 3000 ккал за неделю, а это -2 кг лишнего веса в месяц!
И это всего за 30 минут занятий в день!!!
Каждое упражнение выполняется в течении 20 секунд, затем отдых 10 секунд и переход к другому упражнение. Это один круг, таких кругов нужно делать 8-10, в зависимости от подготовленности.
Спасибо за внимание, кому интересно, пишите в комментариях, буду делать подобные тренировки еще.
