Дождь, жара, уборка, «обстоятельства» — все что угодно может стать той самой причиной пропустить или отложить тренировку на потом. Либо не тренироваться вовсе. Как мотивировать себя на спорт?
Если вам приходится буквально заставлять себя идти в спортзал, сама мысль о грядущей тренировке вызывает усталость, а прогресс от усердной работы отсутствует, то для начала определитесь, что же с вами не так. Возможно, это перетренированность или авитаминоз.
Тогда вам показаны смена тренировочной программы, витамины и качественный отдых — и вы снова в форме.
Чему однозначно потакать нельзя, так это лени и апатии.
Вот несколько простых способов, как мотивировать себя на фитнес, которые помогут вернуть интерес к тренировкам и заставят снова взять гантели в руки.
Конкретизируйте цели
Поставьте себе правильный вопрос: «Зачем я занимаюсь спортом и нужно ли это мне вообще?». Например:
- Я хочу похудеть на 10 кг за 2 месяца.
- Мне нужно влезть в новое платье.
- Нарастить мышцы до Кубка по бодибилдингу.
- Чтобы быть здоровым.
- Хочу стать примером для своего ребенка.
- Хочу жить активно.
Когда есть задача и понимание, зачем делать то или иное усилие, то появится мотивация и для достижения цели.
Заявите о желании заниматься фитнесом на все соцсети
Напишите у себя на страничке в Vk, Instagram или где-то еще пост о том, что в вашей жизни началась эра спорта, которая не закончится до того момента, пока цель не будет достигнута (смотреть пункт выше). Все-таки когда дал обещание не только себе, но и одновременно всем реальным и виртуальным друзьям, градус ответственности возрастает. И если при личной встрече вас спросят о спортивных успехах, что ответите: «Ой, да не тренируюсь я, лень мне»? Нет-нет, неправильный ответ!
Не начинайте с понедельника или после Нового года
Не откладывайте штангу на завтра, если ее можно поднять сегодня. Серьезно. Захотелось на тренировку — идите на тренировку прямо сейчас, не нужно ждать удобного случая, хорошей погоды или покупки новых кроссовок.
Смените программу
Если заниматься долгое время по одной и той же программе, можно и заскучать, и облениться, и потерять всякий интерес к спорту. Меняйте все: фитнес-клуб, тренера, фитнес-направление, количество повторений и тренировочных дней, переходите с домашних тренировок на клубные и наоборот.
Купите абонемент или оплатите фитнес-марафон
Психология человека устроена таким образом, что если он за что-нибудь заплатил, то должен воспользоваться товаром или услугой на все 100%. Даже если вам станет очень-очень лень идти на тренировку, то осознание, что за абонемент или фитнес-марафон оплачено, подстегнет не пропустить занятия. Зачем же тратить деньги на ветер? Вставай и иди.
Подглядывайте за другими
Этот пункт про вдохновение, а не про зависть. Выберите пару-тройку известных людей из мира спорта, сумевших построить идеальное тело, почитайте их истории, понаблюдайте за прогрессом в тренировочном процессе.
Подпишитесь в соцсетях на профессиональных тренеров, которые делятся историями успеха своих подопечных.
Все это должно вызвать у вас вау-эффект и вдохновить на спортивные свершения.
Купите новую форму и спортивные аксессуары
Безусловно, если человек хочет заниматься спортом, он будет это делать и в домашних шортах. Но для некоторых покупка красивой спортивной формы или бутылки, фитнес браслета, инвентаря для домашней тренировки, может стать мощным стимулом провести полноценную тренировку уже сейчас и ответить на вопрос как мотивировать себя на спорт.
Но есть одно но. Не зависайте на процессе выбора и покупке слишком долго.
Найдите ментора
Есть люди, которым нужен хороший пинок, а есть люди, которые пинки раздают. Найдите себе человека раздающего. Это может быть личный тренер, друг, муж или жена, кто-то из родителей. Задача ментора напоминать о вашей цели, мотивировать, хвалить и всячески поддерживать спортивный дух.
Соревнуйтесь
Как мотивировать себя на спорт? Честная конкуренция — хороший мотиватор. Кто больше пробежит на беговой дорожке — вы или ваш друг? Кто таки похудеет к лету — вы или подруга? У кого лучше растяжка, более упругие ягодицы, кто поднимает больше вес? Состязайтесь с друзьями и знакомыми из спортзала. Так вы не только будете мотивировать себя, но и других. Также хорошо соревноваться с самим с собой.
Желаем вам никогда не терять интерес к спорту и тренироваться в удовольствие. Ведь то, что сделано с кайфом, всегда приносит большие плоды.
