Всем привет!
Сегодня пришла очередь для тренировки на пресс.
К сожалению, при съемке тренировки на грудь, у меня упал штатив и заснять не получилось. Поэтому пресс влез без очереди=)
Ну ничего, потом в день отдыха пересниму и обязательно пока же вам программу на грудь
Тренировка как всегда без оборудования, не займет много времени
Включаем таймер на телефоне
Делаем хорошую разогревательную разминку и переходим к упражнениям.
1. Ноги в сторону сидя
2. Колени к груди лежа
3. Планка на локтях - прыжки ноги врозь
4. Колени к груди сидя
5. Касание пяток лежа
6. Боковая планка - правая сторона
7. Боковая планка - левая сторона
8. Велосипед - локоть к колену
Такой получается круг. Делаем 2 - 4 круга. Этого вполне достаточно.
Так же вашему вниманию представляю полное видео этого круга
Всем, кто занимается по мои программам, рекомендую делать 2 тренировки, в разное время.
Допусти, утром можно сделать тренировку прошедшего дня, а вечером сделать новую. Эффект будет быстрее и лучше.
Всем больше спасибо за уделенное время.
Подписывайтесь на канал
Пишите в комментариях ваши пожелания для статьи, чего на ваш взгляд не хватает.
Ставьте лайки!
Всего вам хорошего!
