Когда ты приходишь к мысли "пора бы сбросить десяток-два лишних килограмм", что приходит сразу на ум? Конечно - "нужно найти диету и начать бегать 😉" Но задумываешься ли ты почему ты набрала лишний вес, что произошло с телом, что оно накопило жир? И как сжечь именно жир, а не воду или мышцы. И, самое главное, а куда же денется твой жир? Как он покинет твой организм?
Сначала давай разберемся как же накапливается жир.
После употребления углеводистой пищи, как известно, в ответ на повышение уровня глюкозы вырабатывается инсулин. Этот же гормон отвечает и за сохранение запасов энергии в организме, подавая сигналы клеткам к их увеличению - сначала в форме запасания гликогена (хранилища углеводов), а затем трансформирует излишки в жир. Каждая жировая клетка может увеличиваться в 30 раз, а таких клеток у тебя очень много! И знаешь, что в этом самое не приятное - то, что даже когда ты выведешь жировую кислоту из клетки - клетка сама уже не уменьшается, она сдувается как шарик и ждёт. Стоит тебе хоть немного расслабиться - и клетка быстренько наберёт новый жирок. Это ответ почему сбросить лишний вес гораздо легче, чем его удержать.
Так а куда же девается жир с твоего тела? Были домыслы, что он переходит в энергию или тепло, но на самом деле это не так! Все гораздо интересней 😉
Как выяснила группа исследователей Университета Нового Южного Уэльса в Австралии, 80% жира выходит из нашего организма через легкие, да-да именно в лёгких окисляется жир😤😉! Поэтому если тебе нужно сбросить лишний вес, но при этом сохранить ( и даже приумножить) своё здоровье - идеально начать заниматься дыхательными гимнастиками!
⠀
Учёные довели, что легкие — главный орган, через который мы теряем вес. Клетки жира человека, которые называются триглицеридами, состоят из трех атомов: углерода, водорода и кислорода. Чтобы избавиться от жира, человеку нужно разрушить атомы триглицеридов. 🤸🧘 Прослеживая путь каждого атома, группа ученых обнаружила, что когда 10 кг жира окисляется, 8,4 кг жира выходит из организма через легкие как двуокись углерода ( тоесть в буквальном смысле мы его выдыхаем!). Остальные 1,6 кг становятся водой. Эта вода может выходить через мочу, пот, слезы или другие жидкости тела.
⠀
Вдыхаемый кислород, необходимый для этого метаболического процесса, весит почти в три раза больше, чем жир, который нужно потерять. Чтобы полностью окислить 10 кг человеческого жира, необходимо вдохнуть 29 кг кислорода, производя в общей сложности 28 кг двуокиси углерода и 11 кг воды.
Так что - если ты решила сбросить десяток- другой лишнего веса - как бы странно это не звучало но - начинай дышать! И не просто дышать, а дышать правильно! При этом накладывать дыхание на упражнения в правильном режиме для того, чтоб запустить процесс жиросжигания. А как же это сделать - подумаешь ты 🧐 А тебе ничего придумывать не нужно, все уже придумано, протестированно и подготовлено - тебе нужно только начать тренироваться вместе со мной, наслаждаться тренировками и менять себя и свою жизнь! Ты все ещё не можешь решиться начать заниматься или нет? Тут не нужно решаться - нужно делать и чем быстрее ты начнёшь, тем лучше 😉
