Мы уже знаем, что для того, чтобы защитить позвоночник от травм и обеспечить правильное положение тела и гордую осанку, нам нужны сильные мышцы спины. Как прокачать эти самые мышцы, я писала в этой статье. Однако, для того, чтобы позвоночник нормально функционировал, мышцы спины также должны быть и гибкими, тем самым обеспечивая и гибкость позвоночника.
Очень многие люди сталкиваются с проблемой скованности в спине, причем особенно это выражено у пожилых людей. Хотя проблемы с позвоночником возникают не за один день и даже не потому, что человек достиг определенного возраста (очень многие люди связывают свои проблемы со спиной с тем, что им уже «за сорок»).
На сегодняшний день, кстати, такие проблемы начинают проявляться даже у тех, кому и 30 нет. А виной тому – малоподвижность и сознательное ограничение своего тела в полноценном движении. А совсем не возраст. Не зря йоги говорят: «Вы молоды настолько, насколько гибок ваш позвоночник».
Если позвоночник нормально функционирует, то и вся опорно-двигательная система работает слаженно, поэтому очень важно следить за состоянием межпозвоночных дисков и суставов, сохраняя естественную амортизацию и подвижность позвоночника. Работоспособность спины включает в себя работу всех конечностей и мышц, так как все между собой взаимосвязано. Конструкция позвоночника предусматривает сгибание вперед и в стороны, прогибы назад и ротацию, т.е. скручивания. Позвоночник связывает между собой тазобедренную систему, грудную клетку и нижние конечности, поэтому очень важно, чтобы он был гибким.
Нарушение работы позвоночника отражается на всем теле, суставы и мышцы начинают перераспределять нагрузку, испытывая больше напряжения, выполняя совсем не свою работу.
Если у вас УЖЕ есть проблемы со спиной, то для начала – вам к доктору. А если у вас пока всё ещё в порядке, то, возможно, вам будет интересно, как сделать мышцы спины эластичными, а позвоночник гибким ( в любом возрасте).
В тренажерном зале я занимаюсь довольно давно и мышцам спины уделяю достаточно внимания – я очень высокая, и однажды, когда мне было 22-24 года, сосудистый хирург при профилактическом осмотре мне сказала: «Если не хочешь к 30 годам мучиться со спиной, бегом в зал, качать спину».
Я так и сделала. Я хорошо прокачала мышцы спины, она стала сильная и рельефная. Но о гибкости позвоночника я задумалась гораздо позже. И средством наиболее быстрого и безопасного достижения нужной мне гибкости, в грудном отделе позвоночника в частности, стала йога.
Прошло не так много времени, и у меня стал более-менее получаться мостик на предплечьях, обычный мостик стал выше и фактурнее, наметились возможности для «фигурного» мостика. А ведь я была почти уверена в том, что это мне уже недоступно. Ведь не «шышнадцать» мне)))
Зачем мне нужны эти мостики, спросят некоторые. Отвечу так: для здоровья прежде всего. А эффектные фотографии – приятная «побочка».
P.S. в следующей статье расскажу, как именно я занимаюсь для увеличения гибкости в позвоночнике.
