Привет! Есть ли у тебя цель? Хотел ли ты чего-то достичь, но боишься или не знаешь, как начать к ней двигаться? Или, может, у тебя просто не получается, и ты не можешь понять в чём дело? Если да, то эта статья для тебя)
Чтобы изменить свою жизнь, нужны действия, это все знают. Но бывает и такое, что многие понятия не имеют, с чего начать. В попытках чего-то достичь, мы носимся из стороны в сторону в попытках добиться чего-то, но увы, результат в большей части печален.
В чём же дело? А дело в том, что большинство из нас неправильно ставит цели. Представим, что девочка Юля хочет похудеть, и она говорит "хочу похудеть". На первый взгляд может показаться, что это и есть цель. Но правильно ли она поставлена?
Есть замечательная техника SMART. Её используют в управлении проектами, менеджменте и вообще в любой постановки цели на большой промежуток времени. А удобна она тем, что помогает поставить конкретную цель и нарисовать чёткую картинку дальнейших действий.
Что это значит? Давай разберёмся)
Слово SMART - это аббревиатура, состоящая из пяти слов, передающий весь смысл методики: S (Specific) - конкретный; M (Measurable) - измеримый; A (Attainable) - достижимый; R (Relevant) - релевантный; T (Timebound) - ограниченный во времени.
Вернёмся к цели "похудеть". Подходит ли она под технику SMART? Нет. В нет конкретности, она расплывчата и непонятна.
Так давайте поможем Юле и исправим ошибки)
1. S (Specific) - конкретный, чёткий
То есть цель должна быть конкретной и чёткой) Цель Юли на данный момент нам не совсем ясна. Мы не знаем, на сколько она хочет похудеть и какими способами она это будет делать. Но допустим, что сбросить ей нужно 15 кг, и делать Юля это будет с помощью правильного питания и бега.
2. M (Measurable) - измеримый
Это значит, что результат цели можно измерить. В данном случае, Юле достаточно будет регулярно взвешиваться и делать замеры. И если результат будет - значит работа проделана не зря.
3. A (Attainable) - достижимый
Не нужно ставить грандиозных целей, ведь достичь их будет нереально тяжело. Выше себя не прыгнешь, цель должна быть достижимой! Юля должна адекватно оценить свои способности и выполнять физическую нагрузку, которая подходит именно ей, и есть столько калорий, сколько нужно.
4. R (Relevant) - актуальный, значимый
Цель должна быть актуальна для человека, который хочет её достичь. Нужно понимать, для чего ты будешь тратить свои силы, и действительно ли тебе это нужно. Почему Юля хочет похудеть? Допустим, что она хочет хорошо выглядеть, чтобы носить красивую одежду и хорошо получаться на фотографиях.
5. T (Timebound) - ограниченный во времени
Обязательно нужно ставить дедлайны, иначе затея с похудением может затянуться очень надолго. Пускай у Юли будет 2 года. Этого времени вполне хватит, чтоб сбросить лишний вес.
И что мы получаем в итоге. Новая и правильная цель по технике SMART теперь выглядит так: "похудеть на 15 кг за два года с помощью правильного питания и бега".
Чувствуется разница? Безусловно! Стало намного понятней и не так страшно. Теперь Юле остаётся продумать своё меню, выделить время на тренировки и контролировать выполнение задач.
Надеюсь, пример с Юлей был понятен, и ты теперь понимаешь, как нужно ставить цели))
Подписывайся на канал, чтобы ничего не пропустить, и ставь лайки. Твоя Махачачос))