Не секрет, что при похудении наш организм испытывает стресс. А при стрессе ему нужно полноценно отдыхать и восстанавливаться.
Часто случается так, что мы все стараемся, занимаемся спортом, едим только овощи, а стрелки на весах застыли. Тупик. Что делать?
Сбой в режиме сна и бодрствования - та самая отправная точка в нарушении обмена веществ. А это, в свою очередь, снижает скорость нашего метаболизма. Поэтому если вы всё сидите на диетах, бегаете в парке, а не худеете - пересмотрите свой режим сна.
Нормально спать нужно всем. А тем, кто грезит скинуть лишние кг - спать необходимо не менее 7-8 часов в день.
Но значение имеет не только количество сна, но и режим. Ложиться нужно не позднее 23:00, и вставать, соответственно, в одно и то же время.
Согласно исследованиям, женщины, просыпающиеся каждый день примерно в одно и то же время, весят меньше тех, кто режима не придерживается. Вот так!
Знаете ли вы, что с полуночи до двух часов ночи активно работает гормон соматотропин. Он и отвечает за процесс жиросжигания. Поэтому дайте себе шанс похудеть во сне, не ложитесь позднее полуночи!
Также старайтесь не устраивать перекусов на ночь. Голодать тоже ни к чему, просто ешьте низкокалорийное за 3-4 часа до сна.
Это дает возможность этому самому соматотропину хорошенько "поработать" не над съеденной пищей, а на сжигание жировых отложений.
Ещё один важный момент: спите в полной темноте и в прохладе. Даже тусклый свет может помешать восстановлению организма, поэтому засыпать с лампой - идея не из лучших. А температура выше 20-23 градусов плохо отразится на качестве сна.
Приятных сновидений и качественного похудения!
Подробнее о наших бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест