Я никогда не любил посещать тренажерные залы и даже когда я каким-то образом туда попадал в основном это из-за уговоров друзей и в редком случае,когда я сам лично захотел туда пойти . Но даже очутившись там мне трудно сказать, что я был погружен в тренировочный процесс и пользовался всеми возможностями ,которые были предоставлены в спортзале.Больше всего мне нравились душ и сауна в которых можно было посидеть не делая всяких телодвижений после всех тренировок. Если говорить в целом , я не считаю тренажерные залы пустой тратой времени и даже наоборот эффект от них колоссальный, а с персональным тренером тем более, но лично для меня сложилось так как сложилось.
Но заниматься можно и за пределами зала и результат может быть не хуже, но я бы хотел поговорить о самом простом и самом эффективном методе и как Вы уже догадались это отжимание от пола. Конечно заменить все тренажеры отжиманиями нельзя и даже неправильно, но при определённом подходе можно достичь хорошего результата и среди моих знакомых такие имеются, что побудило меня написать этот текст.
И так в кратце, что собой представляет отжимания от пола - это самый простой метод как держать свое тело в тонусе и поддерживать мышцы, улучшать метаболизм ,повышать выносливость. Не требует всяких приспособлений и много места , заниматься можно как дома, так и на улице и даже на работе. Отжимания полезны людям всех возрастов. Отжимания бывают разные - это методы и подходы с разным положением рук и с расположением ширины рук и повернутыми кистями, существует много видов и комплексов упражнений с отжиманиями и т.д.
Описывать всю программу отжиманий я не буду , так как не компетентен в этом и в целом , прочитав это возможно у кого-нибудь появится желание начать этим заниматься, а всю программу тренировок легко можно найти в интернете.
Лично я сам отжимаюсь утром и вечером по 25 раз от 3-5 подходов совмещая это пробежками, пробежки я делаю тоже дома , так как у меня есть беговая дорожка:)
Надеюсь информация, кому-то покажется полезной всем добра и удачи!
