Привет читателям канала🤗
Весь лишний вес, как снежный ком, налип на меня за беременность.
Рассказываю, как я от него избавилась:
Рожать я шла с весом 95 килограмм. И больше всего за беременность боялась увидеть трехзначное число на весах😄
Думала, рожу, живот исчезнет на следующий день, а дальше все само собой вернётся на место.
Нифига.
После родов прошло три месяца.
Я похудела на 11 килограмм — без усилий вообще. Честно говоря, материнство оказалось чуть сложнее, чем я думала, поэтому сразу заняться обезжириванием не хотелось.
Думаю, что похудение было больше физиологическим (за счёт родоразрешения и налаживания ГВ). Я вообще ничего специально не делала: ни коррекции в питании, ни физнагрузок.
Когда я приняла решение худеть, на весах видела безрадостные 84 килограмма.
Для меня дикая цифра.
Привычный вес до беременности был 60-65 кг, рост 170 см.
Почему я пишу про похудение без спорта?
Мне просто нельзя.
Точнее, можно, но не все и не часто.
Я уже писала свою историю здесь на канале — если интересно, можете почитать (самая первая публикация)
Если коротко — я попадала под машину и здорово покалечилась. И если весь организм в целом восстановился нормально, то нога, которая была сломана в двух местах, и в которой я носила титановые стержни два года, очень болит после перенапряжения.
Теперь, если тренируюсь и нагружаю ногу, на следующий день с трудом могу ходить.
С учётом наличия младенца, идею тренироваться я оставила и решила сконцентрироваться на том, на чем могу.
Что я делала:
Сделала акцент на качественный сон
Я заметила, что когда высыпаюсь, есть хочется меньше, а быстрых углеводов вообще не хочется. И решила убрать вечерние сериалы и залипание в соцсети. По возможности старалась быстро делать домашние дела и успевать спать в дневные сны ребёнка (благо их сначала было несколько). Ложилась спать в 22, вставала в 6 с ребёнком.
Выкинула всю мусорную еду
Ну ладно, почти всю😄
Муж не дал посягнуть на колбасу и майонез. О его реакции тоже расскажу, конечно, но попозже.
Я убрала все, что могла из своего рациона: печенья, шоколад, сахар, белый хлеб, соусы. Стала продумывать меню хотя бы на день и чуть чаще готовить, чтобы в холодильнике всегда было то, что мне можно.
Через две недели поняла, что сильно закрутила гайки. На гв постоянно хотелось чего-то сладенького, поэтому вернула в рацион 50 гр шоколада и пару печенек Мария. И все! Этого хватало, было ощущение сытости, а вес начал снижаться.
Активно гуляла с ребёнком
Здесь могу сказать, что мне повезло. Мой ребёнок один из дневных снов спал в коляске. Поэтому у меня каждый день в одно и то же время были пешие прогулки.
Я уходила максимально далеко от дома, чтобы точно пройти норму в 10 тысяч шагов (примерно 6,7км).
За четыре месяца весы подобрели и вместо 84 кг стали показывать 75. Дальше начались марафоны, про которые у меня есть отдельный пост. И весовые качели, которые к текущему моменту привели меня к стартовой точке.
Результат на фото:
Так что я продолжаю стройнеть самостоятельно и двигаться в сторону 60 килограмм. Тренируюсь все ещё мало — колено болит. Но сдаваться я не планирую💪
Благодарю вас за то, что читаете♥️ и за слова поддержки тоже благодарю!
