В ответ на рекомендации дыхательных упражнений часто получаю вопросы типа:
⠀
❓А когда можно их делать?
❓А если вдох будет короче?
❓А нужна ли пауза?
⠀
Это примерно как с едой - а вместо рыбы в обед можно мясо?
⠀
Можно!
⠀
И вообще с дыханием много чего можно.
⠀
Мы с вами дышим иногда всю жизнь без чьей-то помощи или рекомендаций. Каждый день десятилетиями от 20 000 до 30 000 дыханий в день!
⠀
Поэтому нет неправильного места и времени для тренировки дыхания. Нет ошибки, если вы растяните вдох до 7 счетов вместо 5 или между вдохом и выдохом добавите паузу.
⠀
Ваше дыхание - ваши эксперименты! В ответ - ваши реакции и ощущения.
⠀
Моя задача, как тренера - помочь вам:
▪️ осознать ваши дыхательные привычки
▪️ понять, какие из них мешают вашему здоровью и качеству жизни
▪️ какие эксперименты/ упражнения помогут вам достичь ваших целей
⠀
Кстати, цели могут быть разные.
⠀
Дыхание - тема, которая сейчас стремительно набирает популярность. Как с любой новой темой, первыми её подхватывают так называемые “ранние последователи” (early adopters).
⠀
В случае с дыханием это те, кому особенно важны личные конкурентные преимущества - физические или когнитивные.
⠀
✅Среди них спортсмены. Для них управление дыханием - это управление энергией. Которая повышает их быстроту, выносливость, меткость. И кстати, стрессоустойчивость - спортсмены очень хорошо знают, что победа или проигрыш начинается с настроя и головы.
А вы занимаетесь дыхательными тренировками?
На тему здорового дыхания в моём блоге
Будьте здоровы!
