Приветствую вас на моем канале дорогие друзья!
Сегодня мы с вами поговорим о таком направлении фитнеса как "Фитнес-йога" для детей. Детям рекомендуют заниматься йогой в небольших группах йоги с 4 лет или индивидуально с тренером.
Ранее вхождение ребенка в мир йоги, оказывает на него самые положительные качества. Занятие происходит в виде игры, позы дети выполняют копируя разных животных, деревьев, сказочных персонажей.
Йога-древнее учение созданное для очищения, укрепления всех мышечных групп, душевного покоя и равновесия. Йога развивает гибкость, выносливость, улучшает концентрацию внимания, поэтому в детской йоге учтены физические, физиологические и психологические особенности ребенка. Йога дает энергию, на укрепление здоровья, здорового образа жизни, позитивного отношения к окружающему миру, мышцы становятся эластичными, улучшается настроение. Комплекс 5 основных упражнений:
- поза Горы-ИП стопы вместе, руки прямые тянутся наверх пальцы вместе, ИП руки опустить вниз
- поза Воина в правую сторону Воина-ИП правая нога вперед согнута в колене, левая назад прямая носок смотрит вовнутрь, стопы на одной прямой линии. Руки прямые пальцы вместе,правая рука вперед, левая назад, руки на одной прямой линии.Мышцы напряжены.
- поза Воина в левую сторону ИП левая нога вперед согнута в колене, правая назад прямая носок смотрит вовнутрь, стопы на одной прямой линии. Руки прямые пальцы вместе, левая рука вперед, правая назад, руки на одной прямой линии. Мышцы напряжены. ИП стопы вместе, руки прямые вдоль корпуса.
- поза Жираф. ИП руки на ширине плеч, ладони упираются в пол, правая нога согнута в колене впереди, левая сзади прямая, растягиваем заднюю поверхность бедра, ИП встали, стопы вместе, руки вдоль туловища
- поза Кошки. ИП Встаем на колени, ладонями упираемся в пол, спину округляем и тянем на вверх, ИП встаем стопы вместе, руки вдоль туловища.
- поза Березка. ИП Ложимся на пол, руки на полу вдоль туловища, поднимаем ноги на вверх и держим.
- В каждом упражнении задерживаемся на 5 секунд, комплекс повторяем 2-3 раза ежедневно.
На занятии йоги укрепляются все мышечные группы, формируется правильная осанка, развивается гибкость, улучшается пищеварительная, дыхательная, сердечно-сосудистая, нервная, системы, ускоряется процесс кровообращения.
Дыхательная техника и медитация помогают управлять своими эмоциями, снять умственное и физическое напряжение. Занятия йогой помогут ребенку всегда быть дисциплинированным, самоорганизованным, вырабатывать лидерские качества.
