Если работать над своим телом каждый день, то результат не заставит себя долго ждать. Регулярность залог успеха. Даже 5-минутное легкое упражнение способно изменить фигуру. Одним из самых эффективных и быстрых упражнений является вакуум!
Вакуум - это дыхательная практика, посредством которой напрягаются мышцы живота. Что способствует положительному влиянию не только на фигуру, но и на внутренние органы. Посредством такого упражнения приходит в тонус зона живота, а внутренние органы получают непрямой массаж.
Вакуум можно делать всем и в любом возрасте каждый день, он универсален и для каждого полезен.
Упражнение необходимо делать утром на пустой желудок сразу после пробуждения. Уже после выполнения можно пить воду, чтобы пробудить организм.
Техникума вакуума:
- Сделать глубокий вдох.
- Сделать полный выдох.
- Слегка наклониться и округлить спину.
- Резким движением втянуть живот под рёбра.
- Задержка дыхания на 15-30 секунд и дольше. Или на сколько получается.
- Медленный выдох.
- Повторить дыхательную практику 3-5 раз.
*Делать упражнение можно стоя, сидя, лежа.
Возможно, у вас с первого раза не получится. Это нормально, так как для успешного выполнения нужно тренироваться не один день. Для кого-то срок обучения будет длиться 1 неделю, а для кого-то несколько месяцев. Главное не останавливайтесь на начатом.
Запрещено выполнять упражнение: в дни менструации, при заболеваниях ЖКТ и других заболеваниях, при которых противопоказано напряжение живота. Если у вас есть сомнения, то лучше проконсультироваться со специалистом.
Пробовали делать вакуум? Делитесь вашими эмоциями после упражнения в комментариях! Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк на статью, стройняшки!
