В начале летнего сезона уже многие успели разочароваться в том,что они снова не смогли подготовить свою фигуру к пляжу и морю, хотя кто-то скорее всего воспользовался появившейся возможностью подготовить себя, во время самоизоляции.
Так вот одно из многих требований к красивой фигуре это накачанный пресс. И как же его накачать?
В основном начинающие спортсмены пытаются делать по 100-200 повторений какого-нибудь упражнения на пресс, и делают это изо дня в день, не меняя упражнения, но проходят дни, недели, а ничего не меняется. Пресс все там же прячется за слоем пряников,кофе,пирожных и жаренной картошки.
Вся проблема в том,что пресс нельзя просто накачать, ну мышцы само собой будут развиваться,становиться выносливее, но их не будет видно,пока вы не уберете жир над ними
Именно в этом и кроется проблема, увеличивая объем ваших прямых мышц, ваш живот визуально увеличивается,и для того кто пытается достичь какого-то результата "прокачкой" пресса это является шоком. Почему я столько тренируюсь,а мой живот растет?
Для желаемого результата необходимо уменьшить процент жира, а этого достичь можно только с помощью силовых тренировок, сбалансированного потребления нутриентов и дефицита калорий, тогда ваш пресс начнет появляться из-за "спасательного круга".
Но я ни в коем случае не отговариваю вас, делать упражнение для живота.Ниже вы можете посмотреть несколько хороших способов.
