На сегодняшний день очень много людей стремятся к Здоровому Образу Жизни . Причем такие стремления есть не только у молодых людей , но и у людей предпенсионного (пенсионного) возраста . Но есть одно "НО" , о котором часто люди забывают
Спортивные упражнения - это хороший вид физической нагрузки , безусловно , но без должных знаний о технике выполнения упражнения , в 90% процентах случаев могут вам только навредить ( особенно , если вам за 50 ) .
Экзотические отжимания 👎
Отжимания ! То что нужно , спортзал не нужен , занимайся где хочешь , просто опускай свое туловище вниз и поднимай вверх , казалось бы , куда уж проще. Да , это действительно простое упражнение ( в плане выполнения) , но вы могли видеть разные ( усложненные вариации ) , к которым необдуманно прибегают те , кто раньше не занимался вовсе , либо когда-то так умел и решил повторить вновь.
Этого делать не стоит , а точнее категорически запрещено! К примеру менять постановку рук , вместо стандартной постановки выбирать узкую , либо же делать отжимания с хлопком . Первый случай очень сильно напрягает ваш локтевой сустав , во втором случаем - приземление после хлопка ( так же оказывает негативное влияние на сустав). Молодым людям делать такие упражнения проще , в силу своего возраста и гибких костей .
Неправильный Бег 👎
Бег - тоже прекрасное упражнение , которое можно выполнять где угодно . При этом , если не соблюдать технику правильного бега , то можно сильно травмироваться ( Главные ошибки ( а так же правильную технику бега) и травмоопасную нагрузку вы можете посмотреть на картинке №2 выше)
Если в кратце , то нагрузка при неправильной технике идет на стопу , пятку , колени и спину .
От себя я бы хотел добавить , что если вы и решили заниматься бегом , то стоит подобрать правильную обувь для этого , так как в большинстве случаев после 10 минут бега (в неудобной и непредназначенной для бега обуви) может начать болеть стопа.
Пресс против Гиперэкстензии 👎
Пресс - укрепляющее упражнение , которое с одной стороны полезно , но с другой стороны губительно . Сейчас расскажу почему!
Знаете ли вы , что мышцы живота и спины связаны между собой ? Если вы будете делать упражнения на пресс , то придется делать упражнение и на спину ( Гиперэкстензия ) . Если же пренебрегать упражнением для спины , но при этом часто делать упражнения на пресс , то ваша осанка может очень сильно испортиться , так как мышцы живота будут перетягивать на себя мышцы спины , а соответственно и позвочник ( осанку).
