💪 Здоровое сердце и высокий тестостерон: 3 упражнения, которые нужны Мужику после 40 лет
Тестостерон – главный мужской гормон, который необходим для мужского здоровья. В 40 лет у каждого мужчины его уровень тестостерона падает.
Это нормальное физиологическое явление, но есть три основных упражнения, которые помогут мужчине в 40 лет и не только возобновить уровень этого важного гормона в своем организме. Итак, приступим…
Первое упражнение – обычные приседания. Но проконсультируйтесь с врачом, чтобы он дал добро на такие упражнения.
Ведь в этом возрасте могут быть у мужчин различные проблемы со здоровьем и физические упражнения.
Даже такие не трудные могут вызвать осложнения различного рода, так что обязательно консультация врача. Если все хорошо, приступайте.
Приседать нужно обычно. Один раз в два дня по 50-80 приседаний, к примеру, совершайте в один подход 10 приседаний, а их всего должно быть пять. Вот и считайте.
Статья создана исключительно на основе моего опыта. Так что обязательно консультируйтесь по этому поводу со специалистом!
Еще одно упражнение это выкинуть ноги назад и опереться на руки в полусогнутом состоянии и так отжиматься по 5-10 раз. Планка – спина должна быть ровной именно так тестостерон вырабатывается больше.
Также еще одно упражнение это стоять ровно и ноги на уровне плеч поставить, спину не сгибать, приподнять одну ногу согнуть в коленной чашке и опустить, потом, то же самое и вторую поднять и согнуть в коленной чашке.
Эти упражнения помогут нормализовать уровень важного гормона для мужчины, и подтянется живот, мышцы спины и икроножных мышц. Внешний вид преобразится, тело станет мускулистым, и мышцы будут накачены.
Поверьте, ваша жена скажет только спасибо, так как многие мужчины после 40 лет забрасывают себя и не думают о том.
Что женщине хочется видеть рядом с собой мужчину, а не большой пивной живот. Женщины, между прочим, ухаживают за собой даже в 40 лет большинство, по крайней мере, так что учтите этот факт.
Если вам понравилась данная статья, тогда пожалуйста подпишитесь на мой канал, а так же поставьте ваши лайки, всем большое спасибо!
