Доброго времени суток, друзья! Сегодня вы познакомитесь с тренировками на ноги, которые превратят их в красивые и рельефные мышцы. Такие тренировки, подойдут людям у которых образовался застой в ногах и нужен прогресс.
В первую очередь настраиваемся на нашу тренировку, а также во время ее визуализируем о том какие должны стать наши ноги. Визуализация играет большую роль. Нужно находиться в каждом подходе осознанно, чтобы была нейронная связь. Так вы добьетесь успехов в прокачке любой части тела.
Сделали хорошую разминку и начинаем работать. Сразу говорю эта качка для тех кто заряжен и готов бросать вызов себе, будет не легкая работа.
Если занимаетесь дома, можете нагрузить полный портфель учебников,а если в зале, то берем чуть меньше кг чем ваш рабочий вес. засекаем на таймере 3 минуты и все это время приседаем с весом. Отдыхаем 2.30 минуты.
И каждый наш подход увеличивается на 1 минуту, доходя до 8 минут.
После того как мы выполнили 6 подходов, берем максимальный вес с которым можем присесть 6-8 раз. Выполняем 4 подхода с перерывом в 2 минуты.
Когда вы работаете на время, вы тратите очень много калорий, т.е вам даже не нужно делать кардио. И во время выполнения этой тренировки, бывают посещают мысли, а выполню ли я ее до конца? Вся суть в последнем подходе, в последней капле поте. Если ты мужик и поставил цель, то нужно идти до конца.
Отличные и легкие упражнения, которые смогут прокачать ваши ноги - гусиный шаг и гусиные прыжки. После того как вы пройдетесь метров 50 с правильной техникой гусиным шагом, можно подумать, что это и была вся тренировка :D. Такая тренировка была у Виктор Блуда, сейчас я вам ее покажу.
Всех благодарю за внимание, крутых вам результатов в ногах и всего самого наилучше. До встречи!!!
