Продолжаю худеть. Мой вес сейчас 61 кг. В конце недели съездила в гипермаркет за продуктами на неделю. Предварительно составила план, что буду есть с семьей в пп-варианте и купила необходимые продукты по списку. Ничего лишнего.
Первое - это вода, которую я покупаю в бутылках. Читатели часто спрашивают, как я пью воду, пью ли я чай. Все ответы по воде в этом видео:
Чтобы не ходить в магазин два раза, купила сразу оптом репчатый лук и картофель. Лук очень часто приходится применять в готовке. Картофель - отчасти, я ем его редко, а вот муж с ребенком, могут позволить себе пюре или запеченный в микроволновке.
Лук вытянул на 1,8 кг - 89 руб./сетка. Картофель - 2,6 кг на 178 руб.
Замороженные овощи очень выручают. В этот раз купила стручковую фасоль 900 гр на 96 руб (см. фото), мексиканскую смесь 400 гр за 64 руб, капусту брокколи 640 гр на 113 руб.
Взяла раннюю белокочанную капусту 2 кочана. Цена за килограмм - 28 руб.
Из капусты уже сделала пару сытных блюд на несколько дней вперед. Смотрите:
Шампиньоны очень часто использую в приготовлении вторых блюд. Грибы можно добавить при тушении или запекании мяса, а можно использовать прямо в сыром виде, мелко порезав, в овощном салате.
Из лаваша хочу сделать кружевной пирог со смородиной, которую тоже купила в замороженном виде (195 руб./кг). Не так давно я выкладывала рецепт ажурного пирога - Кружевной пирог для худеющих. 15 минут и он в духовке. Получилось вкусно! Муж просит сделать такой с мясом. Моя подписчица Галина, поделилась на днях фото такого пирога и муж заказал такой же.
Читательские варианты:
Видео рецепта выкладывала здесь:
Творог как раз для кружевного пирога и других пп-вкусностей. Я взяла разных производителей, разной жирности и консистенции:
Закончилась кукурузная и рисовая мука - купила. Она без глютена и мне нравится, что мука продается небольшими упаковками и не успевает испортится. Вот недавно овсяная мука у меня "перележала" и стала горчить.
Цена кукурузной муки 500 гр - 62 руб, цена рисовой за 500 гр - 83 руб. Я использую эту муку в запеканках, выпечке.
Из мяса купила куриную грудку (в упаковке 3 шт на 850 гр, 234 руб, см. фото), окорочка цыпленка на 900 гр, цена 171 руб.
Я запланировала сделать из курицы и капусты несколько рецептов. Курица и капуста - лучшие друзья худеющих! Из курогрудки сделала голубцы и потушила курицу с овощами в мультиварке. Получилось очень ароматно благодаря сельдерею. Букет дополнили молодой кабачок и сладкий перец, а завершили композицию лук, морковь и зубчик чеснока. Получилась густая сытная похлебка. Худеть на такой - одно удовольствие. Я планирую все ужины на этой неделе сделать капустными.
А окорочка запекла в духовке вместе с капустой. Вернее, на капусте, сверху. Рецепт скоро будет на моем Дзен-канале.
Макароны едим редко, но если едим, то цельнозерновые. В последнее время я беру только их. Также в семье отказываемся от белого риса, заменяя его бурым. Эти спагетти стоят 98 руб. за 500 гр.
Не устояла - купила свежую корюшку. Посыпала ее кукурузной мукой, посолила, перемешала, уложила в форму для запекания и поставила в духовку на 25 мин при температуре 200 град.
Вот такое красивое блюдо получилось, 160 ккал/100 гр :
Также в моем чеке были, но нет на фото:
- Перец красный сладкий 170 гр 38 руб.
- Корень сельдерея 840 гр 131 руб.
- Сливки 100 мл 27 руб.
- Салат айсберг кочан 59 руб.
- Сметана 10% 62 руб.
- Молоко 2,5% 1 литр 59 руб.
- Яйцо Окское С1 10 шт 73 руб.
- Кабачки 430 гр 38 руб.
- Желатин 10 гр 23 руб.
- Бананы 600 гр 43 руб.
Итого по чеку: 3407 руб.
На неделе муж еще пару раз зайдет в магазин на 1000-1500.
Видеоверсия распаковки пакетов из супермаркета здесь:
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍 Подписывайтесь на меня в:
