Занятия в тренажёрном зале полезны и мужчинам, и их подругам. Однако далеко не все люди имеют возможность регулярно наведываться в обставленный различными тренажёрами спортивный комплекс из-за финансовых трудностей или нехватки времени. К счастью, развивать мускулатуру в некоторых пределах можно и в стенах родной квартиры, применяя доступные виды активности.
Утреннюю зарядку (включающую отжимания от пола, качание пресса и приседания) едва ли можно назвать полноценной тренировкой, однако польза от регулярного её выполнения несомненна. Всего десять-пятнадцать минут утренней зарядки успешно зарядят тело энергией и позволят поддерживать мышцы в тонусе.
И в офисе, и в автобусе, и в собственной спальне человек может сокращать и расслаблять мышцы пресса, ягодиц и ног – пользы от этого меньше, чем от работы с гантелями и тренажёрами, но не требует денежных затрат. Кстати, можно приобрести электронный стимулятор – особый пояс, позволяющий без упражнений тренировать брюшной пресс. Создаваемые тем электроимпульсы приводят к сокращению мышечных волокон, что способствует восстановлению упругости мышц. Такой пояс можно использовать во время работы в офисе или находясь в отпуске в санатории, ведь он не мешает владельцу выполнять какую-либо работу или принимать пищу.
Даже в самой тесной квартире найдётся местечко для беговой дорожки. Вечером её владелица сможет одновременно смотреть телевизор и тренировать мышцы икр и ягодиц. В магазине спортивных товаров всего за несколько десятков рублей продаётся эспандер (габариты которого уступают даже размерам тарелки), с помощью которого в любом месте можно тренировать пальцы и кисти, делая их более сильными. Парочка хороших гантелей обойдётся дороже, чем несколько месяцев занятий в тренажёрном зале, однако гантели - очень долговечные изделия. Эксплуатировать их можно пятнадцать и более лет, не тратясь на их ремонт или какое-либо обслуживание.
Во многих городах РФ имеются озёра и речки, где можно бесплатно поплавать. Занятия плаванием способствуют тренировке самых разных мышц и укреплению спины, причём пловцам нет необходимости приобретать дорогостоящие тренажёры и оплачивать консультации тренера. Также на просторах России присутствует изрядное число стадионов (вход на территорию которых бесплатный), где есть турники и брусья, тоже позволяющие качать трицепсы и некоторые иные мышцы.
