Пожалуй начну с того что у всех гинетика различная ! Но рост зависит не только от гинетики,но и от климата, рацион еды за которым вы следите,физической нагрузкой на ваще тело и конечно же осанки.Так что у вас есть все шансы вырасти,а теперь давайте от слов к делу.Сейчас я дам вам 5 самых эфективных упражнений для роста.
1.Поднимаем руки как можно верх но при этом ноги остаются пятках и потом также вниз , но при этом мы это упражнение делаем только руками без участия дурих честей тела.Это упражнение очень хорохо разминает осанку.18-20 раз.
2.Наклоны руками влево и вправо до колен . Упражнение очень эфективно для верхней части тела + делая это упражнение вы будете по тихоньку качать свои мышцы груди.15 повторений в каждую сторону.
3.Вращаем руки в перед и назад.При этом руки полностью раслаблены.По 20 повторенийв влево и вправо.
4.В положения сидя пытаемся максимально привести руки в перед , затем распремляемся в исходное положение .Выполняем 15 повторений.
5.Занимаем положение сидя.Ноги направлены в стороны.Наклоняемся корпусом каждой к ноге по очередно.Делаем по 10 наклонов.
И так же не забываем про бег и прыжки на скакалке.Так же хочу отметить что эти упражнения я испробовал на себе.
МОЙ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 3 МЕСЯЦА + 6 СМ
Думаю есть о чем задуматься тренируйтесь как минимум 4 раза в неделю и результат не заставит себя ждать.Удачи.
