С болями в стопах встречаются в основном женщины, так как долго ходят на каблуках, но и мужчины встречаются с таким "недугом".
У меня также были боли в стопах. Мне нравится бегать, не раз уже об этом говорил. Когда только начинал заниматься легкой атлетикой, у меня болели стопы.
Кто хоть раз чувствовал эту боль, знает какого это ходить с больными стопами.
Для себя я выделил 3 упражнения, которые делаю время от времени, когда болят стопы.
Давайте сейчас подробнее о них расскажу и покажу
Конечно же, сперва начинаю с разминки, делаю круговые вращения стопами по часовой стрелке и против часовой стрелки. Потребуется одна минута.
Первое упражнение
Стою на месте, прямые руки в стороны и перекатываю стопу с пятки на носок медленным темпом.
Вот так это выглядит:
Также при перекатывании стопы на пятки тренируется координация. Делаю 1 минуту.
Второе упражнение
Принимаю позу Упор лежа, прогибаюсь в спине вверх, ноги держу прямыми и попеременно начинаю передвигать стопу с пятки на носок.
Как это выглядит:
Делаю 30 секунд.
Третье упражнение
Сажусь на пол, ноги ставлю вместе-прямые, и начинаю тянуть носки к себе и от себя.
Как это выглядит:
Делаю 30 секунд
Если вам понравилась статья, обязательно поставьте "нравится". Для меня это будет приятной поддержкой. Спасибо!)
Хочу отметить, что статья представлена в ознакомительных целях. Если у вас наблюдаются серьезные травмы, то рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
