Что то, отвлекся, перестал писать статьи=)
Сегодня покажу отличную тренировку. Эту тренировку можно делать как повседневную.
Да вообще, все тренировки, которые я скидываю, можно делать повседневно. А если еще и совмещать, то результат будет еще лучше.
Я иногда делаю одну тренировку утром и одну тренировку днем.
Обычно, в программах было 8 упражнений. Сегодня, отошел от стандарта и сделал 9 упражнений.
Как всегда оборудование не нужно, только таймер и коврик.
Перед тренировкой ОБЯЗАТЕЛЬНО сделать разминку. Самое идеальное сделать кардио: бег, скакалка, велосипед и т.д.
Настройки приложения:
Ну все, разогрелись, таймер настроили, погнали тренироваться!
1. Джампинг Джек
2. Приседания
3. Отжимания
4. Скалолаз
5. Планка - прыжки под себя
6. Бег с высоким подниманием бедра
7. Колени к груди лежа.
8. Велосипед локоть к колену лежа
9. Подъем ног лежа
Такая получалась тренировка. Сразу скажу, не очень просто. Так что рассчитывайте на свои силы.
Так же, можете посмотреть полное видео тренировки=)
Или по этой ССЫЛКЕ
Так же рекомендую совмещать тренировки, делать их в разном порядке.
На канале уже скопилось много программ, так что можете перемешивать их=)
Спасибо, что просмотрели статью.
Еще больше благодарности, если поставите лайк! А если подпишитесь на канал, то вообще цены вам не будет!=)
Всем хорошего настроения!
