Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!
Пожалуй главный секрет успеха в любом деле это непрерывное обучение.Вот и я не останавливаюсь на достигнутом и ищу все новые способы и методы,как улучшить свою форму и добиться наибольших результатов.
В этой статье хочу с вами поделиться методикой тренировок на развитие максимальной силы с собственным весом тела,о которой я узнал совсем недавно.
Пока незнаю,буду ли я ее использовать,так как на данном этапе меня все устраивает.
В любом случае информация будет не лишней,методика действительно интересная.
И так,перейдем к 3 главным правилам развития максимальной силы,с использованием своего веса тела!
Правило 1.Выполнять минимальное количество повторений,экономя силы.
Суть данного правила заключается в выполнении небольшого количества повторений,с большим количеством подходов.Проще говоря вы не выжимаете из себя последние силы,а делаете то количество например подтягиваний или отжиманий,которое можете выполнить без потери техники и без чувства усталости.
Правило 2.Отдыхайте больше.
После того,как выполнили комфортное для вас количество повторений в упражнении,отдыхайте как можно дольше,чтобы у вас хватило сил выполнить столько же повторений в последующих подходах,сколько и в первом подходе.
Правило 3.Частая отработка движения.
Одно и тоже упражнение отрабатывайте как можно чаще,даже по нескольку раз за день,чтобы наладить связь мышцы - мозг.
Проще говоря,сила - это нейромышечная связь,чем она крепче,тем сильнее вы становитесь в каком-либо упражнении.
Вывод.
По моему все логично,чтобы отработать технику движения и максимально качественно выполнять повторения в любом упражнении,нейромышечная связь должна быть на высшем уровне.Ежедневная отработка одно и того движения,на протяжении долгого времени на ежедневной основе,поможет освоить его на самом высоком уровне.
Ну что можно сказать в конце,в принципе я все это уже давно и так знал,но не акцентировал внимание.Не даром говорится,что мы слишком много знаем,чтобы выбрать правильный путь и верное решение в жизни.
Спасибо,что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
