Йога – это не только про асаны. Йога – это гораздо больше. Но сегодня поговорим именно про достижение физических результатов в практике. Многие приходят на йогу (особенно на активные практики), чтобы получить определенный результат или чтобы испытать себя, бросить себе вызов. Конечно же, самые частые вопросы после практики: как мне освоить эту асану? Как достичь такой растяжки? Что нужно делать, чтобы так получилось? Расскажу о том, как я вступила на путь йоги и что мне помогло в достижении физических результатов.
Следует заметить, что я никогда не занималась спортом профессионально. Да, спорт и ЗОЖ всегда присутствовали в моей жизни, но наши «отношения» никогда нельзя было назвать серьезными. И вот я оказалась «в йоге».
Вспоминая своё первое занятие, могу сказать, что я была в шоке от происходящего. У меня получалось немногое (да и вообще, получалось ли?). Но в тот день я определенно получила удовольствие от занятия и очень большую мотивацию к тому, чтобы продолжать своё развитие в йоге. После этого последовал большой путь преобразования: посещение курсов, образование, изучение литературы и конечно же практика!
Основываясь на личном опыте, перечислю несколько важных правил, которых следует придерживаться, чтобы достичь заветного физического результата в йоге:
- Регулярность, систематичность, дисциплина. Ни для кого не новость, что не стоит ожидать результата от одного занятия в неделю (или уж тем более от одного раза в месяц). Такой подход может принести только дискомфорт в виде болевых ощущений в мышцах на ближайшие 2-3 дня или даже привести к травмам.
- Травмобезопасность. Тише едешь – дальше будешь. Все, наверное, знают эту пословицу. И это действительно так: если мы пренебрегаем правильным и корректным выполнением асан, то травма может «откатить» наши результаты на несколько шагов назад.
- Мотивация и разнообразие. Ищите свою мотивацию. Это могут быть красивые фото и видео. Либо это может быть ваш инструктор или сосед по коврику. Общайтесь с единомышленниками, обсуждайте свои ощущения от практики.
- Простое порождает сложное. Не стремитесь сразу выполнить результат / итоговую асану – идите к ней постепенно и в какой-то момент она сама шагнет к вам навстречу. Всегда уделяйте больше внимания базовым положениям: именно они приведут к успеху в вашей практике.
Практикуйте в удовольствие и на благо своему телу. Пусть йога поможет на вашем пути развития!
Автор: Анна Фрю, преподаватель Хатха-йоги в сети студий «Воздух»
