Ученые прикладывают немало усилий для того, чтобы доказать: быстрая ходьба для похудения намного эффективнее, чем легкий бег трусцой. Появляется правомерный вопрос: почему? На это есть несколько причин.
Первая из них состоит в том, что во время бега позвоночник испытывает сильные нагрузки. Происходит это потому, что во время движения бегом, на какой-то совсем микроскопический миг, иногда даже незаметный невооруженному глазу человека, обе ноги бегуна отрываются от земли и человек какое-то время находится в полете и только потом опускается на землю, да еще и на одну ногу. В результате этого происходит резкое сжатие позвоночника, и нагрузки на него увеличиваются.
Это приводит к тому, что межпозвоночные диски травмируются и через некоторое время, иногда непродолжительное, человек начинает испытывать сильные боли в области спины. При быстрой ходьбе, используемой для похудения, такие нагрузки скелет человека не испытывает, а из этого следует, что ходьба гораздо безопаснее.
Кроме того, во время бега, особенно быстрого, происходит значительное усиление пульса, увеличивается расход энергии, а при недостатках средств для восполнения энергии, организм начинает вырабатывать ее, сжигая мышечную массу. А уменьшение массы мышц приводит к ухудшению обмена веществ, а за сжигание калорий отвечает активность мышечной массы, а, следовательно, чем меньше масса мышц, тем меньше калорий сожжет организм, что и говорит о том, что при помощи бега вряд ли получится похудеть.
При быстрой же ходьбе, направленной на похудение, сердцебиение находится на таком уровне, который наиболее благоприятен для сжигания жировых прослоек, то есть для снижения веса.
Кроме этого есть еще одна причина склонить чашу весов в пользу ходьбы. И заключается она в малоподвижном образе жизни современного хомосапиенса. Условия жизни таковы, что зачастую человеческий организм лишен какой-либо выносливости, а неподготовленному организму тяжело будет справиться с возросшей нагрузкой, и он просто откажется дальше двигаться.
Другое дело быстрая ходьба для похудения. Даже не стойкий организм легко выдержит прогулку минут на сорок – сорок пять, что благотворно влияет на жизнедеятельность организма и позволяет держать его в тонусе.
Еще один плюс в сторону быстрой ходьбы для похудения - это отсутствие нужности специально выделять для этого время. К спортивной пробежке нужно готовиться, одевать специальную одежду, ходьба же легко впишется в обыденную жизнь индивидуума, и для нее совсем не надо специально отводить время и место.
Преимущества пеших прогулок.
Делая выводы, можно сказать, что быстрая ходьба, при которой человек худеет, гораздо предпочтительнее бега, так как постепенно приучает человека к нагрузкам, не оказывает на организм вредного влияния, не требует выделения дополнительного времени и средств.
Единственно, будет лучше, если маршрут для прогулок будет выбран заранее, а в жаркое время нужно позаботиться о запасе воды и головном уборе, который прикроет голову от прямых лучей солнца.