Если есть необходимость избавиться от лишних килограммов, но нет возможности посещать фитнес центры или получать консультацию у продвинутых диетологов, то приходится справляться самому.
Чтобы похудеть, важно сразу уяснить — только физические нагрузки и здоровое сбалансированное питание помогут добиться результатов.
Также похудение всегда является результатом дефицита калорий, поэтому важно, чтобы активность была высокой и поглощала калории, полученные с едой.
В качестве физической нагрузки подойдут совершенно любые упражнения. Можно выбрать по настроению кардио тренировки, например, бег на месте, прыжки со скакалкой, активные танцы. Из силовых упражнений для домашних занятий подойдут всевозможные круговые комплексы, состоящие из определенного набора упражнения, которые надо повторять по несколько раз в 3-5 подходов.
Не важно, что именно вы выбираете, главное, чтобы тренировка приносила удовольствие, вдохновляла и заряжала позитивом.
Во время выполнения тренировок следует соблюдать следующие рекомендации:
Тренируйтесь интенсивно — отсутствие эффективности от домашних занятий всегда происходит из-за того, что человек себя жалеет, он не отдается полностью.
На занятиях с инструктором, который не позволяет отдыхать или не доделывать упражнения, худеющий тренируется с полной отдачей. Дома никто не контролирует, поэтому человек расслабляется и не до конца использует ресурсы своего тела.
Выполняйте упражнения с открытыми окнами, чтобы всегда шел поток свежего воздуха. В помещении без окон не рекомендовано проводить тренировки, так как это вредно для здоровья.
Всегда делайте растяжку и разминку — в начале обязательно разомните мышцы, а в завершении потяните их, чтобы не было травм.
Вода верный спутник каждого спортсмена вне зависимости от уровня подготовки, поэтому перед выполнением упражнений подготовьте бутылку с водой.
Регулярность это сила — заниматься и ждать эффект от тренировок, которые происходят раз в месяц бессмысленно. Необходимо составить график занятий и соблюдать его. Можно перенести тренировку на следующий день, на выходные, но ни в коем случае не отменять их. Иначе одноразовые занятия будут просто бесполезны.
Занимайтесь всегда и везде, старайтесь быть активными и позитивными, соблюдать приведенные рекомендации. Похудеть в результате домашних тренировок реально, и вы сможете сделать это!
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Подписывайтесь на канал, ставьте "Нравится" и оставляйте комментарии. Всего хорошего!
