Часто трудно собраться с силами и пойти в спортзал на получасовую, часовую тренировку. Но можно добиться хороших результатов и дома за короткое время!
- Велосипед
- Скручивания с прямыми ногами
- Попеременные подъёмы ног
- Подъём противоположных рук и ног
- Планка с разведением ног в стороны
- Скручивания
- Вытягивание ног
- Планка с ходьбой на руках
- Планка с касанием колена
- Пловец
Как вы могли заметить, большинство упражнений - это различные виды планки. Планка является одним из самых лучших и универсальных упражнений, так как задействует все группы мышц. При этом не требуется особого спортивного снаряжения, лишь коврик для смягчения нагрузки на колени и локти.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!🤍
