Приступая к важному и ответственному делу, помните: новые привычки формируются не за один раз, но регулярные повторения выстраивают новую нейросеть. Дайте время - и себе, и ребёнку- и играйте с удовольствием!
Хорошие дополнения к упражнению из прошлой части "Несчастье - к счастью🎭 " :
📝 Предложите ребёнку вести дневник (можно вместе) - вечером записывайте позитивные моменты, произошедшие за день. Кроме фокусировки на приятном, вы получите ценный трофей, который на долгие годы сохранит Ваши воспоминания 🙂;
🌝 Правильная похвала! Подмечайте добрые дела и говорите о них. Не "ты- молодец", а "Я видела, как ты помог сегодня сестрёнке собрать её игрушки. Я горжусь тобой!";
🤲 Практика добрых дел. Даже минимальные акты доброты повышают уровень эндорфинов (гормонов счастья). Современные исследования показывают, что эффект от доброго поступка одинаково воздействует на мозг того, кто совершает его, того, кто принимает помощь, а также у свидетелей происходящего.
👌 Находитесь в настоящем моменте. Очень важная привычка для склонных к тревожности людей. Как только накатывает тревога или стресс, обратите внимание, что эти чувства никогда не относятся к моменту "здесь и сейчас ". Мы всегда тревожимся о том, что может случиться (а может и нет 😉), или испытываем негатив от того, что произошло в прошлом (этого уже не изменить). Что происходит сейчас? Вдохните полной грудью, выдыхайте тревогу, вдыхайте свежесть и чистоту, насладитесь этим прекрасным моментом и поделитесь им с близкими! Будьте здесь и сейчас 🙏🙂
