Доброго времени суток, Дорогие Читатели!
Важно! При любом виде самолечения необходима обязательная консультация со специалистом!
Приятного прочтения!
Сегодня поведаю Вам о с виду простейшем движении, которое убирает напряжение в позвоночном столбе, шейном отделе и улучшает работу пищеварения.
Выполнять упражнение можно как дома, так и на свежем воздухе.
Как ещё любят шутить про него знатоки «это из области ленивой гимнастики».)
Но кроме шуток и его простоты, по отзывам практикующих его людей, в том числе Вашего покорного слуги, заявленный эффект имеет место быть, однозначно.
Техника выполнения упражнения «Руки вверх» очень проста:
Стоим на ногах на ровной поверхности, руки параллельны друг другу тянутся вверх, а вместе с ними и весь плечевой пояс. Фиксируем такое положение на 45-60 секунд. Дыхание ровное.
Встряхнули руки. Пауза 30 секунд.
Продолжаем ещё 3-4 таких подхода.
По мере своей подготовленности и регулярности выполнения «рук вверх», можно добавлять одновременные с этим подъёмы на носки, либо увеличивать время одного подхода до 180-240 секунд.
Так же можно попробовать походить с вытянутыми руками вверх и вытянутым соответсвенно за ними всем телом, спокойным соразмерным шагом, в течении 60-120 секунд.
Если выполнять упражнение добросовестно и технически правильно, то Вы явно почувствуете, что при длительности выполнения одного подхода, скажем после секунды 120-ой, не такое уж оно лёгкое и простенькое, как кажется при первом на него взгляде.
- Главное не форсировать события и прислушиваться к своему телу, организму!
Подписывайтесь на канал, впереди масса пользы про ЗОЖ!
