Карантин все равно когда нибудь закончится, но в каком виде мы предстанем перед своими сослуживцами, родными, друзьями...
Давайте позаботимся о своей фигуре и проведем время с пользой для здоровья!
Предлагаю вам комплекс несложных упражнений для укрепления мышц всего тела.
Это упражнение можно делать перед телевизором, получая одновременно двойную пользу, крепкие руки и полезную информацию.
Следующее упражнение уже немного сложнее, кто пробовал делать планку знает, как тяжело простоять хотя бы минуту. Но усложнив планку переходом с прямых на согнутые руки мы вносим в него разнообразие и выполнять его будет интересней. Планка дает нагрузку и тренирует все мышцы тела.
Теперь планка с разворотом : ноги вместе, кисти рук сомкнуты в замок, бедрами стараемся доставать до пола. Если выполнять это упражнение хотя бы 5 минут в день, результат будет виден очень скоро.
Прорабатываем косые мышцы живота. Вместо гантели можно воспользоваться полтора литровой бутылкой наполненной водой.
Прорабатываем внутренние мышцы бедра обеих ног поочередно.
Прорабатываем мышцы ягодиц.
В конце "домашней зарядки" можно попрыгать. Это упражнение также позволяет проработать все мышцы тела, но его можно слегка усложнить, сделав еще более эффективным, при подъеме делаем хлопок над головой вытянутыми руками.
Вот такой несложный комплекс поможет вам проработать все мышцы тела не хуже , чем в спортивном зале. А времени на него уходит не много, каждое упражнение можно делать всего по минуте, повторяя весь комплекс 3 раза в день.
К тому же, к выполнению этих упражнений можно подключить всю семью. Будет весело!
Буду рада, если вы поддержите статью лайком и подпишитесь на мой канал! Надеюсь, информация была вам полезна.
