Закон один - ПИТАНИЕ+СПОРТ=КРАСИВОЕ ТЕЛО
Да, верно говорят питание занимает основное место, приблизительно 70% зависит от питания. Даже если Вы будете неделями сидеть в зале, а после тренировочки выходить и направляться в Мак или кондитерскую не получиться НИЧЕГО. А сейчас еще как то вот актуально совмещать в одном здании и то, и другое.
НО, если Вы наладите питание/либо начнете придерживаться диеты и не будете заниматься спортом то получатся на выходе, то что получилось у меня:
1) Огромное количество обвисшей кожи;
2) Грудь ушла и осталась только кожа;
3) Есть такое телосложение худой толстяк - вот это и будет из-за отсутствия мышц.
Кожа не подтянется сама, никак, никогда, никакие чудо-крема, НИЧЕГО не поможет. Только спорт, во время начатый спорт и конечно же достаточное количество белка. Сделаю обязательно отдельную статью на тему белка.
Какой спорт в 100-120-140 кг спросите Вы?
Так вот, начинала я свои занятия с кардио (беговая дорожка, элип и другие разновидности), так же были упражнения, но это были именно круговые тренировки, с маленьким весом или вообще без веса на количество повторений. Сначала было очень тяжело, при невысокой нагрузке мой пульс улетал до 180 в считанные минуты. Поэтому стоит соразмерять нагрузку. Лучше пройти минут 40-50 на дорожке с небольшой скоростью, чем 10 минут пробежать (хотя о чем я говорю), минут 5 пробежать и начать задыхаться и думать зачем все это.
Рекомендую начинать с кардио, бассейна или групповых тренировок, которых сейчас куча, разных уровней сложности и направленности. Каждый найдет себе подходящую.
Я не врач, не спорю, бывают случаи когда ну просто нельзя заниматься, НО ходить и гулять может каждый, медленно, в приятной компании и приятно сжигая каждый последующий грамм своей жировой ткани меняя ее на мышечную.
А в совокупности еще и с питанием приятные результаты не заставят себя ждать:)
Была ли эта статья для Вас полезной?) Рассказывайте занимаетесь ли спортом Вы?)
