576 подписчиков

Эффективное упражнение, которое помогло мне избавится от судороги навсегда

11 мая 202011 мая 2020

276

1 мин

Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога!

Сегодня я расскажу об простом в выполнении упражнении, которое поможет вам избавится от судорогах ног.

Меня часто беспокоила судорога на правой ноге. Не знаю с чем это связанно, но именно на правой ноге, очень часто, она меня тревожила.

Бывало такое, что посреди ночи как "схватит" ногу и не отпускает.

Чтобы решить эту проблему, я искал информацию в интернете. К своему счастью, я нашел отличное упражнение, которое мне помогло.

Это упражнение очень простое и эффективное. Но для получения результата, его нужно делать каждый день. Так же для его выполнения нам понадобиться самый обычный карандаш или ручка.

Техника выполнения :

Для выполнения этого упражнения, необходимо лечь на спину, ноги сгибаем в коленях. Одну из ног ставим на колено (фото №1) и в таком положении берем карандаш и плотно зажимаем пальцами ног (фото №2).

Важно зажать карандаш максимально сильно, чтобы голеностоп был в напряжении.

После того, как заняли исходное положение, начинаем вращать голеностопом круговыми движениями. Выполняем 25 раз в одну сторону, и такое же количество раз в другую сторону. После поменяйте ногу и сделайте тоже самое. Выполняем 2 подхода на каждую ногу.

Если во время упражнения "схватило" судорога, необходимо убрать карандаш с пальцев ноги и потянуть пальцы как показано на фото (фото №3). После этого боль моментально проходит.

Выполняя это упражнения каждый день, со временем, меня перестала беспокоить судорога на ноге.

Если статья была полезной, ставь лайк. До скорого!