Николай Медведь

Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога! В этой статье я поделюсь с вами моими любимыми упражнениями для прогрессивной тренировки в спортивном зале!

Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога! С наступлением лета, а в Крыму лето наступает очень рано, на меня напала лень. Я по каким-то причинам перестал уделять внимание спортивным нагрузкам и полностью погрузился в отдых...

Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога! В моем городе совсем недавно начали снова возвращаться в работу спортивные залы. На радостях, я конечно же побежал возобновлять силовые тренировки и в первый же тренировочный день получил травму. Так что рекомендую, если вы занимайтесь силовыми видами спорта, первую тренировку проводить на в легком темпе. Это нужно для того, чтобы после длительного перерыва, ваши мышцы снова привыкали к нагрузкам. А не так, как получилось у меня : сразу...

Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога! Что нужно есть, чтобы сбросить лишний вес? Отличный вопрос! В этой статье мы разберем с вами топ 5 продуктов, которые помогут избавится от лишнего веса. Чтобы добиться качественного и быстрого результата, нужно сделать ставку на продукты, которые способствуют сжиганию жира. Овощи и зелень Большую часть вашего рациона питания должны составлять овощи и зелень. Диетологи говорят, что растительное питание действительно помогает похудеть и возобновляет...

Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога! Чуть больше недели назад Алексей Шреддер выложил видео на своем YouTube канале об отжиманиях от пола по технике "золотой стандарт". Мне, как человеку которому интересен данный контент, захотелось тоже попробовать сделать максимальное количество повторов именно по такой строгой технике. Существует 2 вида техники выполнения отжиманий по "золотому стандарту" : Я же выполнял без подставки для ног, так как выполнял на максимальное количество повторений, как и Алексей Шреддер в своем видео...

Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога! Все парни любят качать мышцы рук (бицепс и трицепс), ведь большие руки видно издалека, в отличие от ног, которые прячутся в штанах. Правда, накачать большие руки довольно проблематично из-за ряда причин : Не забывайте, что бицепс составляет лишь одну треть руки. Еще две трети - это трицепс. Ниже я оставлю ссылку на статью про прокачку трицепса в домашних условиях :) Вот мой топ 3 упражнений наиболее эффективные для прокачки бицепса. 1. Подъем...

Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога! Начнём с того, что у меня иногда бывают такие моменты, что тренироваться совсем нет желания и тяга к спортивным нагрузкам пропадает. Именно это и произошло со мной в марте 2019 года. До этого момента я активно занимался спортом (3-4 раза в неделю проводил тренировки в спорт зале), правильно питался и делал все для того, чтобы поддерживать себя в форме. Так как я постоянно на массанаборе, то на март 2019 года мой вес составлял 65 килограмм (в начале мой вес был 54 килограмма)...

Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога! Безусловно, если ты хочешь повысить выносливость своего организма, то тебе нужно бегать. Но зачастую становиться лениво выходить на улицу и делать пробежки. Если у тебя совсем нет желания или времени выходить на пробежку, то в этой статья я расскажу о 4-х упражнениях для выносливости, которые можно выполнять дома. Так же, такая тренировка очень хорошо поможет сбросить лишний вес, и вы удивитесь как быстро придете в форму :) 1. Бёрпи Это отличное упражнение, которое прорабатывает все мышцы тела...

Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога! Сидя на карантине я решил немного подсушиться, сделав себе марафон по прокачке пресса и за одно отказаться от сладкого на 30 дней. На самом деле к сладкому я отношусь нейтрально, то есть очень редко мне хочется тортик или шоколад например. Чай или кофе я всегда пью с сахаром (3 ложки минимум), люблю съесть конфетку или печенье, очень часто употребляю бананы и сладкие яблоки. Но чтобы постоянно съедать куски торта или плитки шоколада - такого нет! Старт - начало эксперимента В начале этого марафона я провел взвешивание...

Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога! Для набора мышечной массы очень важно правильное питание, интенсивные силовые тренировки и восстановление. Если мышцы не растут, даже несмотря на усердную работу в спорт зале, это значит, что вы совершайте ряд распространённых ошибок в питании : В этой статье, я расскажу о основных правилах питания для набора массы, которые мне помогли набрать 10 кг мышечной массы за пол года интенсивных тренировок и правильного питания. 1) Калорийность...

Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога! Сейчас самое время начать подготовку своего тела к лету, но спорт залы во многих городах России закрыты на карантин. Но не стоит отчаиваться, ведь в домашних условиях можно добиться результата не хуже чем в спортивных залах. Я подготовил для тебя комплекс из пяти упражнений для тренировки пресса, который подойдёт даже новичкам :) 1. Скручивания Это упражнение отлично прокачивает прямые мышцы живота, увеличивая их силу и прокачивая пресс...

Приветствую тебя, дорогой читатель моего спортивного блога! Мой отец работает строителем, а точнее он занимается укладкой плитки. Из-за того, что он постоянно ползает на коленях, выполняя свою работу, его начали беспокоить колени, а именно появлялась боль. Отец часто пользовался различными мазями, но боль только утихала на время, а после появлялась снова. Его товарищ по работе посоветовал ему выполнять упражнения для укрепления коленного сустава, которые в дальнейшем ему помогли избавиться от боли...