Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!
Каждый,кто занимается на турниках,наверняка преследует цели,такие как увеличение количества подтягиваний за один подход,элементы,выходы и так далее.У каждого есть записанная цель и количество подтягиваний к которому он идет,если конечно у вас серьезный подход и вы реально хотите добиться желаемого результата.
В этой статье я поделюсь эффективной методикой тренировки на турнике на развитие выносливости,чтобы наконец-то дойти до желаемой цифры в одном подходе.
Все достаточно просто и понятно.Что такое выносливость?Это время под нагрузкой,которое вы можете выполнять упражнение до полного отказа.Так вот,чтобы развить выносливость,нужно либо уменьшать время между подходами,либо увеличивать количество подходов,ну или повторений.
На мой взгляд,самое эффективный метод из этих трех,это уменьшение отдыха между подходами.На этом и построена данная тренировка.
Перейдем к методу!
Для начала установите для себя число повторений,которое вы можете комфортно выполнять долгое время,много подходов,пока не наступит полный отказ.Это можно выяснить путем тестовой тренировки.Либо сделайте проще,как это сделал я,ввиду своего богатого опыта в данном упражнении,просто делаю в три раза меньше своего максимума.
После того,как определились с числом,выполняете пять подходов с отдыхом десять секунд.Можете делать конечно и больше подходов,но лучше увеличить количество повторений на один,если чувствуете,что пяти подходов слишком мало и у вас еще много сил в запасе на последующие повторения.
Выполнять данную тренировку советую после основной,то есть в самом конце,чтобы реально почувствовать каждое повторение и дойти до полного отказа.
Если статья была полезной или интересной,подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
