ФизКульт привет! Сегодня у нас есть огромный выбор тренажерных залов различного уровня, от старых добрых подвальных качалок, до супер новомодных фитнес центров премиум класса. Человеку далекому от физической культуры и спорта тем более, очень сложно разобраться во всем этом разнообразии, что порой делает затруднительным выбор куда пойти тренироваться.
Начиная от интерьера и заканчивая разнообразным оборудованием современные залы отличаются друг от друга, как небо от земли. Насколько обосновано такое разнообразие оборудования мы сегодня и будем разбираться, что поможет нам сделать выбор в пользу того или иного зала, сэкономить не только время, но деньги, а может быть в некоторых случаях и здоровье.
Давайте начнем со здоровья, ведь потерять его в современном мире проще простого, от неправильного питания. До образа жизни в целом. Какие опасности нам с вами может преподнести фитнес центр? Я не буду говорить про вирусы и бактерии, с которыми каждый буриться как может, не смотря на то, что в дорогих клубах возле каждого тренажера стоит распылитель с антисептиком, это все равно не является гарантией, что вы ничего не подхватите, об этом у меня есть отдельная статья и видео, здесь же поговорим непосредственно о тренажерах и другом оборудовании для тренировок. Первое на что нужно обращать внимание это на пол тренажерного зала, в новых клубах проблем не будет, а вот в подвальных качалках может быть такое, что пол очень неровный сам по себе и часто на сам пол набросаны резина или местами ковролин, а зачастую и то и другое, что может вынудить вас споткнуться когда вы проходите от тренажера к тренажеру или даже во время выполнения приседаний – сами понимаете к чему такое может привести. Следующее на что нужно обратить свой взор это на само оборудование и это не новое оно или старое – нет. Дело не в этом, я до сих пор встречаю станки, которым лет по 30-35, но которые актуальны и востребованы до сих пор – обращать внимание нужно на то обслуживаются они или нет. Вот, что реально важно, ибо поврежденный тросик или стертый карабин могут привести к обрыву и как следствие травме. Очень важно, чтобы все оборудование было качественно закреплено к полу, а так же все движимые и стационарные модули тренажера было хорошо прикручены. И еще одно очень важное замечание – это воздух, особенно если это подвал или полуподвал. Вот такое коротенькое отступление от основной темы.
Давайте наконец-то разберемся в том минимуме тренажеров, который необходим для полноценной тренировки и проработки всего тела.
НЕОБХОДИМЫЙ МИНИМУМ ОБОРУДОВАНИЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА:
1 Турник и Брусья;
2 Стойка для приседаний;
3 Жимовая лавка регулируемая, либо две стационарные: горизонтальная и наклонная;
4 Место для Становой тяги (платформа в идеале);
5 КРОССОВЕР с нижним и верхним блоком;
6 Разгибания ног;
7 Сгибания ног;
8 Голень стоя;
9 Голень сидя;
10 Тяга горизонтального блока;
11 Тяга вертикального блока;
12 Экстензии спины;
13 ГиперЭкстензии,
14 Гантельный ряд;
15 Скамья Скотта;
16 Жим ногами.
Вот такой набор из тренажеров нам с Вами нужен чтобы полноценно прокачивать все мышечные группы и как Вы успели заметить он очень небольшой. Многие возмутятся, что нет того или иного оборудования, но повторюсь – чтобы полноценно развить все мышцы – в данном списке всего достаточно.
Я так же, как и многие раньше занимаясь в подобных качалках мечтал о современных тренажерах, особенно о Хаммерах и когда я их встретил через 15 лет после того, как начал тренироваться с железом – я действительно оценил их удобство, но повторюсь – без них можно вполне полноценно тренироваться, а для многих именно такой ограниченный набор станков и будет залогом успеха и прогресса. Если вы не понимаете ПОЧЕМУ? – просто вдумайтесь – когда перед вами огромный выбор тренажеров на любую мышечную группу вы по любому будете бегать с одного на другой, пусть и не на одной тренировке и это будет смазывать, распылять нагрузку которую вы могли бы создать работая на одних и тех же станках продолжительное время – что дало бы больший прогресс в силе и массе из-за постоянного точечного воздействия. Да и отслеживать прогресс проще в 2-3 упражнениях на мышцу.
Так, что друзья, в какой зал бы вы ни ходили тренироваться – главное — это то, что вы тренируетесь.
Надеюсь, Вам было интересно и полезно ознакомиться с моим МИНИМАЛЬНЫМ КОМПЛЕКТОМ ТРЕНАЖЕРОВ для ЗАЛА, если это так, то ставьте ЛАЙК и делитесь этой статьей в своих соцсетях, если не согласны, то пишите в комментариях с чем.