Egor HeavyMetalGym

Доброго времени суток, Друзья! Давайте сегодня поговорим о таком важном и определяющем моменте в наших с вами тренировках, как – ментальная концентрация и отдача каждому новому упражнению, подходу, повторению и миллиметру амплитуды в каждом движении. Большинство тех, кто приходит в залы и тех, кто в них никогда не был и не будет уверены, что занятия с железками очень простое дело, не требующее никакой умственной работы. Это не так и это основная ошибка большинства из тех, кто всё же находит в себе силы потащить свою задницу в зал (после работы, учебы и т...

ФизКульт Приветствую всех тех, кому важна и интересна данная тема, как снова начать прогрессировать, после долгого застоя или «ПЛАТО», а говорить мы будем сегодня сразу о двух, для многих непонятных и противоречивых вещах: - Периодизации; - Тренинге Окислительных Мышечных Волокнах или как их еще иногда называют, что не совсем корректно - Медленных МВ. Уже много написано и рассказано о важности и крайней необходимости периодизации в тренинге, особенно натурального атлета, для постоянного прогресса, но главное сохранения и улучшения здоровья в целом...

ФизКульт привет, друзья и ученики. Сегодня в очередной раз поговорим о важности и значении Периодизации в нашем тренировочном режиме. Несмотря на то, что я постоянно в своих видео и статьях акцентирую на этом внимание, мне продолжают задавать вопросы по этой теме. Не забывайте, что к ПЕРИОДИЗАЦИИ, о которой я буду говорить в данной статье необходимо приступать только после 2-х лет построения Силовой Базы, которая будет МОЩНЫМ ФУНДАМЕНТОМ для дальнейшей продуктивной и безопасной работы, заложив необходимые...

ФизКульт, привет, друзья! Как на самом деле, научно обосновано можно улучшить связь Мозг – Мышца, а по-научному - Нейромышечную связь!? Так, как сегодня все кому не лень спекулируют на этой теме – мы и разберём всё по полочкам. Способы улучшения Нейромышечной связи: - Рабочие отягощения должны составлять 75–85% от РМ (разовый максимум). - Приём электролитов. - Достаточное количество воды в рационе питания. - Сбалансированное поступление всех необходимых макро и микро нутриентов с питанием. - Работа в максимально идеальной технике...

Привет, Друзья, сегодня я познакомлю вас с новой программой, принцип которой довольно-таки интересен и продуктивен, мало где освещался и применялся. Программа для среднего уровня людей, прошедших все мои 4 Ступени натурального бодибилдинга из книги «ФакФитнес». Если вы новичок, то начните именно со ступеней, так как это лучшее с чего можно и необходимо начинать путь в телостроительстве. Мы постараемся затронуть все типы мышечных волокон, максимально задействовав ЦНС и Эндокринную систему. Первым...

Каждый испытывает боль в спине в какой-то момент своей жизни и к сожалению, это число продолжает расти с каждым годом, поскольку мы переходим ко все более и более сидячему образу жизни. Что самое печальное - проблемы появляются уже в подростковом – школьном возрасте, как раз из-за большого количества сиденья на пятой точке, вместо необходимых для здорового развития ребенка в подвижных играх. Когда-то проблемы с болями в спине появлялись уже когда нам было далеко за 30, но сегодня и в 13 лет и раньше – задумайтесь...

Каждый испытывает боль в спине в какой-то момент своей жизни и к сожалению, это число продолжает расти с каждым годом, поскольку мы переходим ко все более и более сидячему образу жизни. Что самое печальное - проблемы появляются уже в подростковом – школьном возрасте, как раз из-за большого количества сиденья на пятой точке, вместо необходимых для здорового развития ребенка в подвижных играх. Когда-то проблемы с болями в спине появлялись уже когда нам было далеко за 30, но сегодня и в 13 лет и раньше – задумайтесь...

Современные посетители тренажерных залов предпочитают работать преимущественно с отягощениями позволяющими выполнить в диапазоне от 8 и до бесконечности повторений, что не есть хорошо. Всё это происходит от недостатка знаний и практической работы + фитнес тренеры с очень поверхностями знаниями несут чушь о лучшем варианте именно такого подходя, убеждая нас, что работа с весами за 80% на 2-5 повторения не эффективно и главное опасно, но так ли это в действительности. Значение поднятия тяжестей в...

ФизКульт привет, друзья и ученики. Мы все слышали о пользе физической активности и работы с адекватными отягощениями, но на сколько это объективно для разных возрастных групп – для детей и людей в возрасте. Дети Метаанализ, проведенный Санчесом Пастором и его коллегами (2023), был направлен на анализ имеющихся данных о влиянии переменных силовых тренировок на морфологическую и/или нервно-мышечную адаптацию в здоровых популяциях пре-пубертатного возраста, не имеющих предыдущего опыта тренировок такого типа...

ЯГОДИЦЫ – показатель ЗДОРОВЬЯ и … ФизКульт, привет, друзья и ученики. Ягодичные мышцы или «ягодичные» - в простонародье «ОРЕХ» и «ЯГОДИЦЫ» - как много названий у одного из самых таинственных и манящих мужские взгляды мест на женском теле. Сколько названий у «КРЕПКОГО ОРШЕКА» - но мифов вокруг этого места ещё больше - касаются они в основном тренировочного процесса и питания. Ягодичные состоят из трех участков – большой, средней и малой ягодичных мышц. Функции у каждой из ягодичных мышц – свои: Большая...

ФизКульт, привет, друзья и ученики! Сегодня расскажу вам о последних исследованиях, которые настолько фантастичны, что мы обязаны это использовать. И заодно вы узнаете главный секрет огромных ног Тома Платца. Помните, не так давно мы говорили о пользе растяжки для опытных тренирующихся людей, где были приведены медицинские рекомендации по сохранению тренированности, без тренировок с помощью ежедневных растягивающих упражнений на все тело в течение двух недель – пользуйтесь в отпуске, на отдыхе и в командировках, а кому-то ещё и при болезни поможет...

ФизКульт привет, друзья и ученики. «Функциональные ТРЕНИРОВКИ», как часто мы сегодня слышим это с уклоном в индивидуальный – персональный тренинг, но, друзья – если нам пытаются внушить, что есть тренировка, которая полностью функциональная – это чушь и мы должны понимать - нас хотят наедать! Спросите такого фитнес-выкидыша, что такое функциональность и из чего она складывается и на этом ваш разговор скорее всего закончится. Функциональность — это развитие наших физических качеств, которых, если кто не в курсе – пять...