Приветствую!
Ситуация. Просыпаюсь рано утром и думаю сделать мини тренировку, как раз скачал приложение на телефон. Измеряю сахар в крови – 5.7. Тренировка получилась короткая (20 мин), в меру интенсивная. Измеряю после – 7.9(!!!). «Да блииин, так и знал» - подумал я и начал подкалывать на завтрак дозу инсулина больше. Почему так произошло?
А вы замечали после тренировки или прогулки такие непонятные скачки сахара у себя? Рассказывайте в комментариях!
Обычно, во время тренировок или после них мы привыкли говорить о гипогликемии (низком сахаре), а вопрос о повышении является наименее частым.
Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с диабетом
Нагрузки
Продолжительная и умеренная нагрузка, как правило, снижают уровень сахара в крови. К таким упражнениям относятся: плавание, ходьба, катание на велосипеде, бег и другие.
А вот нагрузка, которая представляет собой короткие, резкие усилия – они могут увеличивать уровень сахара как во время тренировки, так и после. В этот список мы можем отнести силовые нагрузки (как было у меня), бег на короткие дистанции, некоторые виды спорта: футбол, хоккей.
Интенсивность
Чем больше интенсивность, тем вероятнее, что в крови стремительно нарастает концентрация адреналина, что вызывает дополнительный выброс запасов глюкозы из печени. Можно предположить, что из-за этого может подняться уровень глюкозы. У каждого человека все индивидуально.
Если вы замечаете повышение уровня сахара после очень интенсивных нагрузок, попробуйте уменьшить свое стремление.
Высокий сахар и тренировки
Я пробовал заниматься при сахаре 11, но должного эффекта снижения не получилось. Самым верным способом будет нормализовать сахар и только потом начать тренировку, но не на пике действия инсулина. Неплохо бы проверить кетоны в моче, во избежание диабетического кетоацидоза.
Найдите для себя нужную тренировку, интенсивность и время. И обязательно следите за своим показателем сахара!
Ставьте ЛАЙК, если вам понравилась статья!
Появился вопрос? Пишите мне на почту, которая указана в шапке профиля!
Другие статьи моего канала:
- Подколки инсулина и сколько раз в день их можно делать?
- «Я чувствую свой сахар! Зачем его измерять?»
