Отмерить расстояние в 30 метров, проход туда-обратно считается за ОДИН подход, выполнить 3 ПОДХОДА НА КАЖДОЕ упражнение:
Разминка.
•Лягушка(выпрыгивагие вперед)
•Лягушка спиной
•Гусиный шаг(гуськом)
•Выпад, в прыжке поменять ноги, и продвинуться на пол шага вперёд.(разножка)
•Сесть в полуприсед и дойти котокими шагами боком(туда на лево, обратно на право)
•Лягушка с ноги на ногу(прыжки как на фото, только в воздухе меняем ногу)
•10 максимальных ускорений по 30м
•Растяжка.
Наша группа в ВК- https://vk.com/fanatic.sport
