Волшебных техник в этой статье не будет, да и чудесных открытий наверное тоже.
Но я сама, вечный умирающий лебедь и всегда со справкой от физкультуры, смогла подружиться со спортом, и хочу рассказать Вам как, надеюсь это кому-то пригодится и поможет.
А сейчас такая банальщина, что даже тошно: чтобы начать заниматься спортом, нужно НАЧАТЬ.
Я начала с бодифлекса: это легко и для этого не нужно много времени. Для тех, кто не в курсе, бодифлекс - это такая дыхательная гимнастика.
Встать утром на 5 минут раньше не так и трудно, включить ролик в интернете и ровно 5 минут позаниматься. При этом физически это супер-легко (даже для меня).
Через месяц я стала заниматься 10 минут, потом 15. Через 4 месяца я купила легкие гантели и скачала пару коротеньких комплексов для рук, ног и пресса. 5 дней в неделю выделить по 10 минут - это же так просто! Сейчас на Ютубе море спортивных каналов, но тогда я занималась с Тэмили Уэбб по комплексу «Я хочу такое тело».
И не надо думать, что это мало, между прочим первые результаты радовали меня больше всего. И они были: особенно преобразился пресс!!!
Через год я перешла на гантели потяжелее, в ход пошли другие программы на наращивание мышечной массы, больше кардио, спортивные добавки и жиросжигатели, но это уже совсем другая история.
Точно так же я начала бегать по утрам: медленно, но верно! Начинала с малых расстояний, бегала интервалами (бег - ходьба по приложению в мобильном). Так организм не подвергается шоковым нагрузкам, и психологически легче привыкать постепенно, без надрыва. И бегаю я уже 4 года подряд.
Зато мой муж считает, что надо начинать сразу с ударной нагрузки, что он собственно и делал. В итоге: с гантелями по программе Саги Калева «Body Beast» его хватило ровно на 3 недели, потом здоровье резко подорвалось и пришлось бросить. Начинал он и бегать, но точно также: сразу по 3 километра, а потом две недели лечил колени и снова бросал.
Тише едешь - дальше будешь, помните народную мудрость и не навредите себе! Всем здоровья и прибудет с Вами спорт!
Благодарю за внимание, буду рада Вашим комментариям, лайкам и подпискам!
