"Самое большое богатство – это здоровье".
Неизвестный.
Здоровый образ жизни играет важную роль в жизни человека. На протяжении многих лет люди проводили различные эксперименты. Благодаря тренировкам тысяч людей по всему миру признали, что жить здоровым образом жизни не так уж и сложно. Это не ограничительная диета, не интенсивные физические упражнения и не макроэкономика. Тренеры обнаружили, что именно определенные принципы и рекомендации позволяют жить лучше, здоровее и более насыщенной жизнью.
Так, учеными были разработаны 8 основных руководящих принципов, которые представляют собой основы того, что необходимо для ведения здорового образа жизни внутри и снаружи тренажерного зала.
8 главных принципов к здоровой жизни:
Во-первых, в сутках 24 часа для того, чтобы применить работу и отдых соответствующим образом. Это относится абсолютно ко всему в жизни, а не только к тренировкам в спортзале. Обязательно нужно найти баланс в трудовой жизни, тренировках в спортзале, отдыхе и восстановлении. Без баланса между тремя аспектами вашей жизни вы не сможете процветать, и расти как человек.
Во-вторых, земля вращается, и солнце и луна, тем самым зависят с нашими энергетическими моделями. Когда солнце встает и достигает своего пика, мы должны чувствовать себя наиболее бодрыми и активными. И наоборот, когда солнце садится, мы должны чувствовать себя сонливыми и готовыми к постели. Поэтому каждый день уделяйте немного времени, чтобы выйти на улицу и загореться солнцем. Это принесет вам больше пользы, чем хороший загар.
В третьих, наше время на этой планете ограничено. В то время как другие отговариваются рисковать, мы вынуждены делать больше и быть больше из-за этой истины. Живи каждый день, как последний.
Будь настоящим.
В четвертых, вода, движущаяся кровь и правильное пищеварение являются необходимыми условиями ежедневной жизни. Человеческое тело – машина, которая требует ежедневного питания. Вода, физические упражнения, а также правильное пищеварение и питание являются и должны быть неотъемлемой частью дня.
В пятых, вода. Вода необходима для выживания человека и внутренних функций нашего организма. В человеке она действует как растворитель и как механизм доставки, растворяя необходимые витамины и питательные вещества из пищи и доставляя их в клетки. Наши тела также используют воду для вымывания токсинов, регулирования температуры тела и содействия нашему метаболизму. Неудивительно, что вода составляет почти 60 процентов нашего организма или что без нее мы не можем пробыть больше нескольких дней. Поэтому, выпивая примерно 30 мл. воды на 1 кг. веса, вы помогаете вашему организму выполнять естественные функции.
Еще один главный принцип – это движение. Кровоток облегчает восстановление и заживление; двигайтесь каждый день. Движение является важной частью человеческой жизни. Оно способствует укреплению здоровья, позволяет нам быстрее выздоравливать, и получает необходимую кровь, перемещающуюся по телу. Тридцать минут в день любых движений или упражнений очень помогут вашему организму.
Куда же без этого – сон. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы поддерживать отличный циркадный ритм. Сон играет важную роль в укреплении внутренних ритмов и процессов вашего организма. Если спать и просыпаться в одно и то же время каждый день вы настраиваетесь на успех весь следующий день. Как говорил американский политический деятель, «Рано в постель и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым».
Самым последним и полезным принципов является прием пищи.
Еда - это 36-44-часовая инвестиция, сядьте, наслаждайтесь едой, отложите телефон в сторону. Еда – это топливо. Всякий раз, когда вы что-то едите, вы инвестируете в энергию своего организма в течение следующих 36-44 часов. Это не только означает, что вы должны есть качественную, здоровую пищу. Вы также должны уметь переваривать потребляемую пищу, отложив в сторону электронное оборудование и питаясь в среде с низким уровнем стресса.
Любите себя и свое здоровье. Помните, каждое утро – это шанс начать жизнь снова. Поэтому начните улучшать свое здоровье именно сегодня!
