- Как мне нравится моя тонкая талия, мои стройные ноги, жаль только, что все это не видно под слоем жира!
Знакомый анекдот?
Так вот он имеет место быть и в жизни.
Как любит этот пресловутый жир откладываться именно на нашей талии и животе, и как сложно его потом оттуда убрать!
Одним из самых эффективных упражнений для похудения является упражнение вакуум.
Многие уже знакомы с ним, однако некоторые очень недоверчиво относятся к казалось бы такому действенному способу.
Отчего же такое недоверие?
Многие привыкли считать - чтобы худеть, нужно бегать-прыгать и отжиматься в поте лица. Конечно, можно и так. А вот просто втягивать живот - это вроде как несерьезно.
На самом же деле, это, на первый взгляд простое упражнение, очень эффективно.
Если заниматься систематически (в принципе это относится не только к данному упражнению), то уменьшение размеров талии вы заметите довольно скоро.
Упражнение вакуум удобно еще и тем, что не требует специальной подготовки и дополнительной атрибутики. Выполнять его можно как стоя, лежа, а так же сидя.
Важный принцип выполнения упражнение - это следить за своим дыханием.
Вдыхать нужно через нос, совершая несколько резких толчковых вдохов, потом резкий выдох через рот. Во время выдоха необходимо втянуть живот, как бы подтягиваясь его под ребра. В таком положении оставаться секунд 10-15.
Затем восстановить дыхание и повторить упражнение.
Таким образом, выполняя несложное упражнение, которое подвластно каждому, объем талии скоро заметно уменьшится.
Удачи всем!
